野生の水泳コーンウォール

悪いニュース：私の魔法の丸薬=新しい靴は、今日の短期的に私の膝が傷つくのを妨げませんでしたか？ 私の膝はまだ走っているたびに私を傷つけているので、「耳」ではなく、「膝」でハーフマラソンをプレイします。私はそれを悪化させたくないので、私が走っているかどうかを決める前に、金曜日にそれがどのように感じているかを見たいです。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は Pysch Wardの私の素敵なパートナー：回顧録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 02:19 痛みは先週より少なくなっていません。今日、私はいくつかの研究を行い、ITB症候群であると疑っています。 Webサイトを実行する時から： 症状：最初は、走りに1〜2キロメートルの鈍い痛みがあり、走行中に痛みが残ります。走るのを止めた直後に痛みは消え、後に激しい鋭い痛みが走るのを防ぐ激しい鋭い痛みは、下り坂を走るときに悪化します。 治療：特に痛みが軽度の場合は激しい痛みの場合は、走るのを止めてから、トレーニングの負荷と強度を軽減し、下り坂のランニングとランニングを避けてください。 一般開業医または薬剤師から入手可能な非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェン/ボルタレン/カタフラム/モビック）のコース（5〜7日）を受講してください。 炎症を軽減するために（2時間ごとに10分間）膝に氷を塗ります それらはほとんど私の症状であり、原因は基本的にマラソントレーニングから過剰に使用されていると思います。痛みは今それほど悪くないので、悪化させたくないので、ハーフマラソンの後ではなく、走る前に走ることを考えています。私はこのレースのために本当に訓練しませんでしたが、私はそれを完成させるのに十分な形をしていたのでサインアップしました、そしてそれは昨年の私の最初のマラソンのシーンですか？ お辞儀をしなければならない場合は非常に腹を立てますが、6週間の休暇をとらなければならない場合はもっと腹を立てます！ 今朝の走行の前に、私は小さなボウルのシリアルを持っていました。その後、トレッドミルで3マイルを行いました。計画は4マイルを行うことでしたが、私の膝は約1.5マイルで傷つき始め、ずっと傷つき続けました。痛みがどこにあるのか、それをどのように説明するかについて、それを診断できるようにしたいと思っていたので、すぐに立ち止まりませんでした。 朝食を作っているときにそれをアイスしました…鳥肌が見えますか？ そして、アーモンドバターでバナナも食べました。 朝食はトルティーヤとして使用されたラップを備えたソイリソでしたか？ フォークは必要ありません –

マラソントレーニング2日目 – ジャーナルアップデート。私は昨日（ish）走ったので、それは休息の日です。これが私のランレストデイレポートと私が食べているものです… Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 住む 00:00 01:45 01:45 Facebook Twitter電子メールPinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/marathon-training-day-2/copied Instagramで@RuneAtrepeatをフォローして、さらに実行して楽しんでください！また会いましょう！ 朝食と夕食に食べたもの… これらを続けてください： Lorena Ultra Runner Netflix Doc Review

ちょっと読者を繰り返します！私はアロンであり、ランナーのランブルでブログを書いています。私はモニカと同じ素敵な状態に住んでおり、ベイエリアの北に何時間もあります！私は実際にモニカに一度ミッドマラソンに会ったことがありますが、すぐにベガスで彼女と一緒にたむろするのが待ちきれません！ 1.お気に入りの走る場所はどこですか？ 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと2018年7月のコナンオブライエンとヨークファーギー公爵夫人に関するエピソード。面白いもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーが完全にキャンセルされるというニュースの発表（最近は少し時間が切り替えられましたが、今では終わりました）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 07:26 私はワインカントリー、特にヒールズバーグで走るのが大好きです。私はヒールズバーグのハーフマラソンを3回走り、空気が寒くなり、ブドウが金で、収穫の匂いが空中にあるとき、秋にワインの国を走るのが大好きです。 2.走った後、あなたの好きなものは何ですか？ マラソンのような長いレースの後、私はパンケーキに行く傾向があります…そしてビールも。いつもビール。 3.お気に入りのランニングギアは何ですか？ 私は服を走るのが大好きなので、これはとても難しいです。 Lululemon

2009はほぼ終了しており、2010年の決議を計画しています！私はフレッシュスタートが大好きで、私の目標に熱心に取り組んでいますか？ ちょっとした「フラッシュバックの金曜日」のアクションについては、私の2009年の決議でした。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビュー、リンク、提案については、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 04:20 1.マラソン（および2つのハーフマラソン） *フルマラソン、半分のメアリー、もう1つの半分が完了しましたか？ 2.毎週マットと「デートタイム」を過ごす * MDに移るまでこれをしましたか？

ジムから家に帰ってから3つの消防車、2つの救急車、アパートの外に座っているいくつかの警察の自動車に行くとき、それは決して良い兆候ではありません… 火の男性がかわいいとき、あなたが恥ずかしすぎて写真を撮ることができない場合でも、サインは少し良くなりますか？ 私の最新ビデオ ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 住む 00:00 08:21 06:12 また、野菜のバーガーピタが噛む前にバラバラになっているときは、良い兆候ではありません。これは、食事が非常に乱雑になることを意味します。うまくいけば、あなたはナプキンから出ていないか、その悪い兆候が一日中あなたのTシャツに持ち回られるでしょう。 この昼食の写真は、きちんと健康で充実した食事を示しています。少なくともそれは良い兆候です！ 他の「良い兆候」… コインの汚れ、私にドルを与えてください… しかし、私がお腹が空いたら？！？！？ すべての最悪の兆候!!!ブー!!!! 良い兆候を見つけて、それがすべて大丈夫だと気づくことがあります…いつか。 私は「兆候」または前兆を信じています – それは実際に錬金術師がたくさん語っていることです！ 直観と兆候は聞くことが重要だと思います。 あなたは？？ ワークブックを送ってください

への乾杯スポンサー ニューヨーク市マラソンは11月2日に登場します。私は昨年レースを走りました、そしてそれは最高でした!!!スターティングラインから群衆、セントラルパークでの「グランドフィナーレ」フィニッシュまで、すべてがこれまでで最も記憶に残るレースの1つになりました。私はすべてのマイルを愛していました – .2も！ 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることであなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 03:48 ポーランドスプリングは、2014年のニューヨーク市マラソンの公式ボトル入り飲料水であり、私は彼らと一緒に今年のランナー全員を応援しています！私は会社と提携して、大きなレースの前に水分補給を優先順位に保つためのヒントのいくつかを共有しました！ ニューヨーク市マラソンを運営するための水分補給のヒント： 1.レースの週末によく水分補給します。よくある間違いは、ランナーがレースの朝/レースの日にたくさん飲むことだと思いますが、スタートラインによく休んでよく水分補給されることで、あなたの体を助けることができます。 週末に旅行して観光していても、通常の水分補給習慣を保管してください！ 2.おしっこの色に注意してください。レモネードの色を目指してください。あなたはそれが暗くなったり明るすぎたりすることを望んでいません！ 3.エイドステーションを歩きます。ウォーターステーションを駆け抜ける「グラブアンドゴー」の方法を習得していない場合は、スローダウン、カップをつかんで、散歩して飲んでください。 脱水状態になると、いくつかのエイドステーションを歩いているのと同じくらい時間が痛いかもしれません！ はい、それは私のグラスの中の水です – シャンパンはその後のお祝いのためです TCS New