マラソントレーニング2日目

感謝祭は今年初めに来ました！まあ、少なくともパイは… 数日前、チョバニは私に普通のギリシャヨーグルトの巨大な容器をいくつか送ってくれました。私は朝食に卵を食べてきたので、クリーミーな良さをいくつかのレシピに統合しなければならないことを理解しました。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 05:19 昨夜、私はあなたが今まで見た中で最もシンプルなタンパク質パックパンプキンパイを生産しました。 5つのコンポーネントしか必要ないので、焼くことがないので簡単です。いいね！ プロテインカボチャパイ 材料： パイクラスト（これは簡単になることを意図しているので、ストアが得られます、覚えておいてください） カップ1カップ ギリシャヨーグルト1杯 1バンドルS/Fバタースコッチプリンミックス 小さじ1。パンプキンパイスパイス 道順：カボチャ、ヨーグルト、プリンミックス、パイスパイスをミックスします。非常に慎重にパイシェルに広がります。 （ミックスは非常に厚くなり、パイクラストを破壊する可能性があります。）1時間冷蔵します。食べる。 同様に、ロティサリー鶏肉とズッキーニキャセロールとマッシュポテトと組み合わせました。それは本当にT-Dayのようでした！ 私はデザートのために2つのカボチャのパイを喜びました。状況では、最初のおいしい作品はまぐれでした。 今朝、ベンは仕事の前に早い散歩をしたいと思っていました。今日走らなければならないかどうかわからなかったことを考えると、彼に加わりました。 散歩は早い時期でした

それは、甘いベリーをトッピングした一晩のクッキーのレシピで、おいしい全粒穀物、プロテインパックされた朝食を作ります。 甘くしたオートをケーキ /クッキーの皮に詰め込む速い朝食で、厚くて歯ごたえがあります。そして、あなたが食べて行きたい前の夜に準備が簡単です。 ブルーベリーをトッピングしたので、パイのようなものです。最良の部分は、「一晩」または「ノーベーク」であることです。 このブルーベリーパイブレックファーストクッキーはパイと同じくらい優れていますが、オリジナルよりもはるかに健康的です。ステビアを使用するか、砂糖を切り取り、地殻のストレートバターの代わりにナッツバターを使用します。ブーム。 全粒穀物。健康な脂肪。抗酸化物質。 そして、私たちは朝食にパイを食べています！ ブルーベリーパイブレックファーストクッキーレシピ 地殻の材料： 1/3カップクイッククックオート麦 1 TB。ナッツバター、柔らかくなった 1パケット甘味料（私はステビアを使用しました） 1/4カップ*バニラまたはハニーギリシャヨーグルト ダッシュ：シナモン、塩、バニラエキス ブルーベリーの「詰め物」： フローズンブルーベリー1/3カップ 1パケット甘味料 トッピング： バニラヨーグルト、ナッツ、種子、新鮮なブルーベリー、ホイップクリーム、アイスクリーム、上のチェリー、何もない… 方向： オート麦、甘味料/塩/シナモン、ナッツバターをボウルに入れます。一緒に粉砕して、砕けやすいテクスチャーとミックスします。ヨーグルトを追加し、ミックスします。厚い地殻を形成するはずですが、必要に応じてはるかに多くのヨーグルトを追加する必要があります。 小さな皿の上の地殻にオート麦を形成します – あなたがそれを作るほど小さく、それが厚くなります。 覆い、冷蔵庫に一晩セットします。 ヒント：実行やトレーニング中にこのセットを許可することもできます。少なくとも2時間は冷蔵庫に残しておくことを確認してください。 トッピングの作り方： 別のボウルに –

東京オリンピックマラソンをいつどのように楽しむか 女子マラソンファイナルは8月6日午後3時PST /午後6時までです[*東京で8月午前7時から午前7時まで] 男子マラソンファイナルは8月7日午後3時PST /午後6時までです[*東京で8月8日から7日 NBCと米国でライブで楽しむか、後でピーコックでテープで留めてください。 YouTubeまたはPeacock Premiumでライブストリーミングするかどうかを確認しようとしています。他の多くのイベントと比較して長いイベントであることを考えると、途切れない報道があるかどうかはわかりません。 あなたはそれを直接楽しむことはできません – コビッド19の安全のために、コースに沿った観客は役人によって禁止されています。 注：以下のスケジュールのタイムゾーンは東部時間です。 米国オリンピックマラソンの勝者からのヒントとインスピレーション Deena KastorやMeb Keflezighiなど、多くの信じられないほどのプロマラソンランナーに会うことができて幸運でした。カスターは、ギリシャのアテネで開催された2004年のオリンピックで、女子マラソンで銅メダルを獲得しました。ケフレジチは、ギリシャのアテネで開催された2005年のオリンピックで、男子マラソンで銀メダルを獲得しました。そして、彼らは両方ともこれ以上の高度に装飾されたアスリートです（それは、オリンピックが今日のトピックであるということです）!! また、両方の本を読んで、それぞれの私のお気に入りの部分を共有したいと思っています。これらはあなたの通常のランニングの本ではありません – 私はそれらの両方をお勧めします。私はAudibleでそれぞれに耳を傾け、走っている間、彼らは素晴らしい聴きだと思います！ ディーナ・カスターの本はあなたの心を走らせる：勝利への私の道を考える回想録 Meb Keflezighiの本は26のマラソンです。私がマラソンのキャリアから信仰、アイデンティティ、ランニング、そして人生について学んだこと マラソンランナーからのインスピレーション はい、KastorとKeflezighiは驚くほど才能のあるランナーですが、彼らは懸命に働き、困難な時期に忍耐しています。彼らは両方とも、彼らの運動キャリアの最盛期に怪我を取り除かなければなりませんでした。それには心、粘り強さ、前向きな姿勢が必要です。 ディーナ・カスターは、中国の北京で開催された2008年のオリンピックで足を骨折し、レースから出なければなりませんでした。 Meb Keflezighiは、2008年のオリンピック裁判で腰を骨折しました。そして、大惨事がレース中に襲った、彼の親しい仲間のライアン・シェイは心臓発作を起こし、亡くなりました。 そして、これが彼らの仕事であることを忘れないでください。ランニングは彼らが愛するものであり、それは彼らが彼らの請求書を支払う方法です。逆境に直面して前向きにとどまるためにはるかに難しくする必要があります。 したがって、あなたはオリンピアンやボストンの予選者でも、マラソンランナーでさえないかもしれませんが、おそらく怪我を取り除くのに苦労したり、ゴールを追いかけたりするのに苦労したことがあるなら、おそらく関係することができます。 成功は、セットバックへの対処方法によって理解されます。