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ニューヨーク市マラソンは11月2日に登場します。私は昨年レースを走りました、そしてそれは最高でした!!!スターティングラインから群衆、セントラルパークでの「グランドフィナーレ」フィニッシュまで、すべてがこれまでで最も記憶に残るレースの1つになりました。私はすべてのマイルを愛していました – .2も！
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ポーランドスプリングは、2014年のニューヨーク市マラソンの公式ボトル入り飲料水であり、私は彼らと一緒に今年のランナー全員を応援しています！私は会社と提携して、大きなレースの前に水分補給を優先順位に保つためのヒントのいくつかを共有しました！
ニューヨーク市マラソンを運営するための水分補給のヒント：
1.レースの週末によく水分補給します。よくある間違いは、ランナーがレースの朝/レースの日にたくさん飲むことだと思いますが、スタートラインによく休んでよく水分補給されることで、あなたの体を助けることができます。
週末に旅行して観光していても、通常の水分補給習慣を保管してください！
2.おしっこの色に注意してください。レモネードの色を目指してください。あなたはそれが暗くなったり明るすぎたりすることを望んでいません！
3.エイドステーションを歩きます。ウォーターステーションを駆け抜ける「グラブアンドゴー」の方法を習得していない場合は、スローダウン、カップをつかんで、散歩して飲んでください。
脱水状態になると、いくつかのエイドステーションを歩いているのと同じくらい時間が痛いかもしれません！
はい、それは私のグラスの中の水です – シャンパンはその後のお祝いのためです
TCS New York City Marathon Health and Fitness Expo 10/30、10/31または11/1に立ち寄って、独自のビデオを作成してください！あなたが周りにいるつもりがないなら、あなたはあなた自身を作り、あなたのソーシャルチャンネルで#polandspringcheersでそれを共有することができます
質問：今日は十分な水を飲みましたか？
（あなたの体と活動レベルに基づいた健康的な量です。）
免責事項：このアップデートは、ポーランドスプリングウォーターと協力して投稿されています。すべての意見は私自身のものです。
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