周りは何回1マイルを作りますか？

ハッピーマンデーでの燃料補給！ 昨夜の素晴らしい夕食、私が手に入れたゴミ箱の修理なのか、それとも私が手に入れた安らかな睡眠だったのかどうかはわかりませんが、私は素晴らしい気分で目が覚めました！ 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 14:26 実行 – 今日は簡単な日だったので、私は自分の考えで6マイルをしました 走り去る前に、私はその週に卵を煮詰めました。この方法は、ベンが朝食のためにカップルをつかみ、後でスナックすることができました。 同様に、カボチャのオーバーランオート麦を作りました 私は大量の何かを持っている何かのように感じていたので、私はそれらを少し違うものにしました： 水中でLSメープルブラウンシュガーオートミールを1個調理します。 1/4Cカボチャ、1/4Cコテージチーズ、カボチャパイスパイス、ステビアドロップ、チアシード（オプション）を追加します。混ぜる。 あなたが散歩や走っている間、冷蔵庫に戻って素晴らしいまで置きます。 TJには昨日アーモンドバターがなかったので、ヒマワリの種子バターを追加してください。 冷蔵庫で1時間後、オート麦は厚く、カスタードYだけでなく、一貫したカスタードYを完成させました。 走りから戻ったとき、私は黒豆のスープでクロックポットを準備しました。私は忙しい仕事の一日を今迎えています、そして、私はクロックポットが私のために夕食を作っていることを好むように私が好きです FitBloggin Conferenceのために木曜日にボルチモアに向かいます！

昨夜ベンと私はゲームの夜に友人の家に行きました！楽しかったし、食べ物がいっぱいでした – 私が好きなように。 ワインから始めたのは、ゲームの夜に2倍を楽しくするからですか？ 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 03:48 夜のハイライト（女の子がタブーを獲得したことを除いて）は、キムが作った新鮮なビールパンでした。ほうれん草の浸漬でパン全体をむさぼり食いました。 真剣に、これらのプレートはすぐにむき出しで、私たちは6人しかいませんでした！それは驚くべきものだった。 野菜トレイを持ってきました。コストコのスキルに行く私の派手な料理にあなたが感銘を受けたことを知っています。 クリスティンは野菜の唐辛子とコーンパンを作りました。私たちは皆、とても多くのビールパンから詰め込まれていましたが、誰もがチリを愛していましたか？焼きたてのコーンパンとビールパンを一日中食べることができます!!! 人々のゲストに加えて、たくさんの犬がいました！ジェイク（ビッグワン）は、テレビで動物を見て、彼らに夢中になるのが嫌いです。私たちは彼の「トリック」を見て楽しんでいました。彼は動物で直接元気ですが、テレビではそうではありません。どうやら彼はピルズベリー生地の少年にも大きな問題を抱えているようです。 クリスティンはブラウニーを作るつもりでしたが、トウモロコシのパンに彼女の卵の最後を使用しました。私たちは何をすべきかを議論し、卵なしでそれを作ることを決めました。不合格 ？彼らは非常に水っぽく、実際に沸騰しているように見えました。そして、アイスクリームに置くとすぐに、ブラウニーは岩のように硬化しました！まあ、それはおいしい岩でしたか？ ゲームをプレイしている間、テーブルの真ん中にM＆Mがあり、私はパートしました。確かに寛大な夜でした！ 私たちは午前1時頃に家に帰り、袋にぶつかり、午前9時まで眠りました！それは私にとって新しいレコードだと思います！私は新しい戦利品（次の投稿で）でいくつかの筋力トレーニングをしてから朝食を食べました…私は本当にシリアルが欲しかったので、私は望んでいたものを食べました（ほとんどのためにロケット科学ではありません） そして、バナナで自然にもっと多くのPBを持っていました タンパク質を追加することで、シリアルを「機能」しようとしています。私は電子レンジで卵のビーターを作り、ホットソースをトッピングしました。 正午で、ベンはまだ眠っています！今日は教会を逃しましたか？今、私は生産的にならなければなりません…少しまた会いましょう！

それは、甘いベリーをトッピングした一晩のクッキーのレシピで、おいしい全粒穀物、プロテインパックされた朝食を作ります。 甘くしたオートをケーキ /クッキーの皮に詰め込む速い朝食で、厚くて歯ごたえがあります。そして、あなたが食べて行きたい前の夜に準備が簡単です。 ブルーベリーをトッピングしたので、パイのようなものです。最良の部分は、「一晩」または「ノーベーク」であることです。 このブルーベリーパイブレックファーストクッキーはパイと同じくらい優れていますが、オリジナルよりもはるかに健康的です。ステビアを使用するか、砂糖を切り取り、地殻のストレートバターの代わりにナッツバターを使用します。ブーム。 全粒穀物。健康な脂肪。抗酸化物質。 そして、私たちは朝食にパイを食べています！ ブルーベリーパイブレックファーストクッキーレシピ 地殻の材料： 1/3カップクイッククックオート麦 1 TB。ナッツバター、柔らかくなった 1パケット甘味料（私はステビアを使用しました） 1/4カップ*バニラまたはハニーギリシャヨーグルト ダッシュ：シナモン、塩、バニラエキス ブルーベリーの「詰め物」： フローズンブルーベリー1/3カップ 1パケット甘味料 トッピング： バニラヨーグルト、ナッツ、種子、新鮮なブルーベリー、ホイップクリーム、アイスクリーム、上のチェリー、何もない… 方向： オート麦、甘味料/塩/シナモン、ナッツバターをボウルに入れます。一緒に粉砕して、砕けやすいテクスチャーとミックスします。ヨーグルトを追加し、ミックスします。厚い地殻を形成するはずですが、必要に応じてはるかに多くのヨーグルトを追加する必要があります。 小さな皿の上の地殻にオート麦を形成します – あなたがそれを作るほど小さく、それが厚くなります。 覆い、冷蔵庫に一晩セットします。 ヒント：実行やトレーニング中にこのセットを許可することもできます。少なくとも2時間は冷蔵庫に残しておくことを確認してください。 トッピングの作り方： 別のボウルに –