ビーガンは1日

ワークアウトのフィッティングは難しい場合があります。また、旅行中にあらゆる種類の汗セッションが後付けになった可能性があります。 皮肉なことにも、一般的に旅行するとき、私たちは生殖管で飛び回っているだけでなく、別のタイムゾーンで寝ようとしています。 幸いなことに、飛ぶ時間（または運転）の時間を発見できるのと同じくらい速く、道路で物理的なフィットネスを発生させる簡単な方法があります。 ここに覚えておくべき5つの重要なヒントがあります： あなたの考え方を微調整します あなたが離れている間に移動することを決定します。 次に、ランニングルートを計画し、ジムを発見し、去る前にルーチンを作成し、そこにたどり着くときにあらゆる種類の意思決定を排除します。 これらの30分のアクティブな分を手に入れることを自分で保証してください。それをチェックアウトしましたか？ わずか30分。 重要なのは、事前に戦略を作成することです。 あなたのジムを持ってきてください あなたが車で旅行しているなら、あなたは本当にあなたの運命を管理しています。 2つのダンベル、レジスタンスバンド、トランク内のランニングシューズ、およびボイラをポップしてください。 追加のクレジットについては、フォームローラーもお持ちください。また、長い乗り心地から緊密になった股関節屈筋を展開できます。 飛行機で旅行する場合は、レジスタンスバンドを詰め、2つの水筒を持参してください。到着時に水を満たしたときにダンベルを2倍にすることができます。 アラームを早期に設定します さらに15〜30分早く目を覚まし、室内サーキットを作成します。 バンドを踏んで抵抗を追加し、上腕二頭筋、列、およびショルダープレスを実行します。 同様に、バンドを結び付けたり、ドアに閉じたりすることができます。上腕三頭筋のプッシュバックだけでなく、より多くの列もあります。 チャンスはほとんど無限であり、バンドのトレーニングはあなたがそれを作るのと同じくらい難しい場合があります。 同様に、ボディウェイトスクワットと突進、および一連のコアエクササイズのために床にタオルを配置することもできます。 プールと友達になりましょう ほとんどのホテルにはプールがあります。これは、影響力の低い運動の可能性を提供できます。 プールがラップの略である場合は、横をつかむだけでなく、あなたの後ろにキックをします。 いくつかのプールには、麺やフローテーションベルトさえあります。これにより、足の下に足を踏み入れることができます。 あなたの息に注意してください 朝の呼吸と、ベッドベンドの直前に焦点を当てます。 座ったり、ベッドに横たわったり、深く25の息を吸ってください。 あなたの腹の奥深くに、そしてあなたの口と一緒に吸い込みます。 このタイプの呼吸は瞑想としてではありませんが、むしろその日のためにあなたを元気づけるのを助ける方法として、または寝る前にあなたをリラックスさせる方法として。

私の現在の目標の1つは、より速くなることです！私は本当にマラソンで4時間壊れたいのですが、私は実際に速くするよりも過去1年間で遅くなりましたか？！ スピードワークはあまり好きではありませんが、十分なチャンスを与えていないからだと思います。今朝、私はトレッドミルでスピードワークアウトを試みました。最終的には、計画よりも簡単なことになりましたが、何もないよりはましです： 私の最新のビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – それがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験など。私は従来のテストを受け、ベンはCovid-19の迅速なテストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 住む 00:00 08:21 05:16 10分のウォームアップ 7.5 mphで1マイル 2分休憩 0.5マイルで7.5 mph（ここでさらに1マイルを行うつもりでしたが、引き出すことができませんでした） .5で〜6.2 mph 7.5 mphで.5マイル 4mphから6.2

喜んだ木曜日！私のクライアントのいくつかが春休みに子供を持っているので、今週は奇妙に感じました。彼らはセッションをキャンセルしたり、彼らのワークアウト日を変更しました。 私は簡単な3熟していて、ジムで今夜absと腕を上回ることを計画しました 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 もっとビデオ 51秒の0秒間 次の ゴールデンレトリーバーは彼の丸薬を服用しません！ 02:19 住む 00:00 08:21 00:51 朝食は昨夜の夕食とイギリスのマフィンからのフリッタタでした。具体的には、私を奥深くに喜んで喜んで喜んで太い英語のマフィン。 最後の週末は、私はBearve、TX、Ironman 70.3のGalvestonに旅行しました。家に帰る途中、私は真ん中の11歳の女の子と窓の40代の非常におしゃべりの男と一緒に通路の座席にいました。その人は彼女の耳を外に話していて、彼女は信じられないほど丁寧でしたが、私は彼女のために悪い感じを感じました（彼は彼の携帯電話に彼女のランダムな写真を見せて、彼の人生全体についてチャットしていました）。 私は彼らを無視して私のコンピュータにいましたが、彼女は間違いなく退屈しました。私は私の雑誌の一人を読むように与えたかったが、私は自分自身を止めた。 私がそれを手に入れるために行ったとき、私はカバーを見て「体重を減らす」、そして「今ビキニ体を得る」についての見出しを見ました！」 11歳が心配している必要があります。だから、私は私のホテルの部屋から持っていた金魚のクラッカーの袋をつかみました。 （これは問題の雑誌ではありませんでしたが、彼らは一般的にすべて同じです。） 私を明確にしましょう – 私は雑誌が大好きです！私はいつもそれらを愛してきました。子供として、私は読者のダイジェストを読み、それからティーンと17歳を読みます。今、私はトンを購読し、旅行しているときに3つに3を得ます。 私が読んだ雑誌の多くがあると思いますが、私の自尊心に必ずしも有害ではありません。 しかし、私がそれを11歳まで手渡すのを止めたという事実 – それは何を言うのですか？ 質問：フィットネス雑誌は子供や十代の若者たちに適していると思いますか？彼らは何歳で適切ですか？ 私にワークブックを送ってください