お菓子を食べるなら

こんにちは！今朝、パイナップルでおいしい緑のスムージーを作りました。ダブルバッチを作ったらいいのに！しかし、最初は…ランニングについて話しましょう。 今日は2月の暑いです。 86度。私はCAが大好きです。フォーライフ。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 住む 00:00 08:21 02:19 しかし、私が走っていて、太陽が私に叩かれているのを感じたのは70近くでした。それで、私は私のバイザーを太陽が来ている場所で東に移動しました。家に帰ったとき、私は気づきました…私は悲劇のように見えます。ハ！しかたがない。 走る前に、私はアーモンドバターで最後のバナナを食べました… 私は別の緑のスムージーに朝食を選ぶことを望んでいましたが、通常は熟したバナナは私がそれを甘くするために使用するものです！今回は、ジュースを詰めた缶詰のパイナップルを使用しました。それは驚くべきものだった！ グリーンスムージー：アイス、アーモンドミルク、2/3カップのパイナップル、大きなハンガンのほうれん草、OJのスプラッシュが理想的な一貫性を得ます。 また、B-Diddy（Ben）が今週頃にあることを考えると、私は彼と壮大な朝食=残りのピザを卵でトッピングしました！右上に卵があるなら、通常は朝食のピザですか？ そして、最高になるために、私は昨夜クッキーで失敗しました。私はシュガークッキーのレシピを調べましたが、シナモンでown死するまですべてが素晴らしいものになりました。フロスティングが上に塗られていても、彼らは良くありませんでした。 自分。 今私は… 一方、中にとどまり、仕事に追いつきましょう。 WOMP WOMP WOMP。 質問：1〜10のスケール 1 =私。 10

新しいランニングワークアウトカレンダーはこちらです！ 9月のカレンダーを印刷して、ランナーが参加してください。 また、Instagramの@RuneAtrepeatに順守して、チェックインのために必ず遵守してください。さあ行こう！！ 2020年9月にフィットネスカレンダーのために実行されます 私たちはまだレース、ランニングクラブ、そしてすべての楽しみが典型的な（または通常のバージョン）に戻るときに本当に理解していないので、Instagramの多くのランナーが失われているだけでなく、そうではないように思えますランニング目標を設定する方法、従うべき計画、正確なトレーニング方法などを正確に確信してください。 私はそれを維持するのに役立つのと同じくらい困難を抱えています – そしてそれが始まるまで、私たちはフィットネス、健康、健康、そして幸福のために走ることに集中しなければなりません。 物理的なフィットネスのために走ることは、あなたを目標に導くことができます。今、レースの理想のためにトレーニングをしていないのか、次の目標がどうでなければならないのかわからないのかを示しています。 同様に、この時間を利用して、人種固有ではないランニング目標を設定することができます。 ランニングは、ジムなしで運動するのに最適な方法の1つです。ただし、現在の計画に準拠していない場合は、数日、数週間、数か月走ることを避けることが魅力的かもしれません。 走り続けます！今月も速くなることさえできます！ この計画は、ランニングとスタミナトレーニングのバランスです。多くのレーストレーニング計画は、95％のランニングカーディオと非常に少量のスタミナまたはコンディショニングです。 今、レースの理想のトレーニングをしていない場合は、この時間を利用して剣を研ぎます。別名 – 体力の部分と体の部分に取り組むだけでなく、ある程度の注意を必要とする身体にも取り組んでいますが、すべてのトレーニング時間がすべてのマイルを走ることに専念すると、通常は無視されます。 Sept Speed Challengeを受け入れることで、今月より速く入手してください。 9月のスピードチャレンジ： 今月は、実行が好きなセットパスで速く実行します。ただし、スピードアップに集中してください。 スピードチャレンジを行う方法： 1.今月3倍（4、18、30）を実行できるパスを描画します。 それはあなたの現在のフィットネスにとってかなり短い走りであるに違いありません。今すぐ理想的なランは、より速く実行したいと考えています。上記の日付で実行できるパスと同様に。 >>>今月このパスを3回実行します。 2回目と3回目のランでより速くなることを目標にします。 最初は、このルートでの開始時間を確認することです。次に、2回目と3回目の試行でより迅速に取得してみてください。表面時間と、カレンダーまたは実行中のログのあらゆる種類の詳細に注意してください。できるだけ多くの情報を入れて、発見し、改善するのに役立ちます。 ランニングログノートの例：日付 /時刻 /パス