こんにちは！昨夜、私は殺されると信じていたので、眠りが悪い。ええ、私はベンが去るのを待っているワードローブに誰かがいたことを非常に説得しました。私はリラックスするか、セラピストに会うために要求します。おそらく両方。
とにかく、今朝は走りたいと思っていましたが、2日間の素晴らしいランニングの後、足を休めるべきだと理解していました。私は節度と呼ばれるこの新しいことを試みています。焼き製品やチョコレートには当てはまらないのと同じくらい長く続くとは思わないでください。
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ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト
あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。
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Athleta Running Shorts Review.mp4
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住む
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それで、私はトレーニングのためにウェイトなしでいくつかの動きをすることを選びました。 （多すぎるダブヤス。）3回繰り返される：
スプリットスクワット、alt。
各側面
プッシュアップ、女性スタイル
12
ヒップの上昇、コーヒーテーブルの上の足、alt。
12
ロバが蹴ります
12
板
30秒
同様に、この旅行で物理的なフィットネスツールをいくつか持ってきましたが、後でそれらと遊びます。ダンキンドーナツに2マイルの散歩で、毎日持っていると言ったことがあります。
朝食の後、ベンの母親と私はクリスマスの販売後に行きました。
この楽しいマキシドレスを手に入れました。おそらく来年は、まともなガウンの方法を正確に発見するでしょう。多分。
同様に、見栄えの良いランチをまとめる方法を正確に発見するでしょう。いや。私はそれほど野心的ではありません。
たぶん私も同様に、焼きたてのブルーベリーバナナのパンを断る方法を正確に発見するでしょう。さて、今はばかげているだけです。
私はまだ2012年の計画に取り組んでいます。オンラインでお楽しみに。
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