彼に、私はトレーニング

ハッピーマンデーでの燃料補給！ 昨夜の素晴らしい夕食、私が手に入れたゴミ箱の修理なのか、それとも私が手に入れた安らかな睡眠だったのかどうかはわかりませんが、私は素晴らしい気分で目が覚めました！ 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 14:26 実行 – 今日は簡単な日だったので、私は自分の考えで6マイルをしました 走り去る前に、私はその週に卵を煮詰めました。この方法は、ベンが朝食のためにカップルをつかみ、後でスナックすることができました。 同様に、カボチャのオーバーランオート麦を作りました 私は大量の何かを持っている何かのように感じていたので、私はそれらを少し違うものにしました： 水中でLSメープルブラウンシュガーオートミールを1個調理します。 1/4Cカボチャ、1/4Cコテージチーズ、カボチャパイスパイス、ステビアドロップ、チアシード（オプション）を追加します。混ぜる。 あなたが散歩や走っている間、冷蔵庫に戻って素晴らしいまで置きます。 TJには昨日アーモンドバターがなかったので、ヒマワリの種子バターを追加してください。 冷蔵庫で1時間後、オート麦は厚く、カスタードYだけでなく、一貫したカスタードYを完成させました。 走りから戻ったとき、私は黒豆のスープでクロックポットを準備しました。私は忙しい仕事の一日を今迎えています、そして、私はクロックポットが私のために夕食を作っていることを好むように私が好きです FitBloggin Conferenceのために木曜日にボルチモアに向かいます！

ルイジアナ州のポロックにある米国刑務所は、ルイジアナ州の中心部に理想的です。 この最大のセキュリティの刑務所は、連邦制度で最も暴力的な刑務所であると考えられています。 それは、仮釈放や刑をせずに終身刑を宣告された囚人を住んでいます。 あなたが犯罪が犯されているかどうかに関係なく、あなたが刑務所で死ぬことを知っていることは、飲み込むのが難しい薬でなければなりません。 囚人でいっぱいの刑務所では、自分の行動から失うものが何もないことは、ポロックやそのような他の刑務所での暴力を促進しました。 ブランドピナクルラボ用のアナボリックステロイドの製造を初めて始めたとき、私が捕まった場合、おそらく刑務所の時間に直面していることを知っていましたが、逮捕後に来たのは想像していたものを超えていました。 Raw Deal作戦の頃に起訴された多くの被告とは異なり、私は単独で、そして共同被告人なしで起訴されました。 これは、数人の人々がこの操作に関与していた他のものを手伝ったとしても、私がピナクルラボに関与したことで起訴された唯一の人であることを示しています。 協力も交渉もなかったので、私は63ヶ月だった連邦判決ガイドラインの最上位で宣告されました。 誰かが連邦制度で宣告されたとき、テキサス州ダラスの外にある地域の事務所が彼らを指定するまで、彼または彼女が彼らの刑に奉仕する場所は不明です。 このプロセスには最大1か月かかる場合があり、その間、受刑者は彼らが刑務所に奉仕する場所を知りません。 受刑者が指定された場合、安全上の理由により輸送前に受刑者に開示されないという方針です。 FDAに逮捕された後、私は拘留センターに座って、テキサス州フォートワースで拒否され、裁判所のプロセスを経て、7か月近くかかりました。 その間、私はすべての安全レベルの他の受刑者と一緒に収容されていました。 ステロイドの有罪判決とわずか63か月の刑を宣告されているので、私は連邦制度の低いまたは中程度の安全刑務所で自分の刑を宣告すると考えました。 他の受刑者と話をした後、私はこれらが時間をかけるのに最も簡単な場所になることを知っていました。 連邦制度の米国刑務所としても知られている最大のセキュリティ刑務所についてのホラーストーリーを聞いた。 これらの場所は極度の暴力で知られており、私が時間を過ごしたい場所ではありませんでした。 結局のところ、私はある時点でそれを家にしたかったのです。 私が法廷で宣告されてから3週間後の日曜日の夜、私は翌朝午前6時に刑務所に行くために出発すると言われました。 翌朝、私は立ち上がって、私の財産のすべてを一緒にしました。 私は階下で階下に護衛され、そこで書類がすべて完成し、財産が検索され、手と足が束縛されていました。 バーに囲まれた保持セルに座っていたとき、私は自分の財産をすべて持っている箱を見ることができました。 私は箱をバーを綿密に見て、その上に「ポロックUSP」と書いているのを見ることができました。 その時、私は最大のセキュリティ刑務所に行くことを知っていました。 それらの言葉を見たとき、私の心はいくつかのビートをスキップしたと確信しています。 私はポロックや他の刑務所について聞いたことを知っていましたが、そこに指定されたときに間違いがあるのではないかと思いました。 それがどのように起こったのかは本当に問題ではないことを知っていましたが、私は関係なくそこに向かっていたことを知っていました。 その日はフォートワースの拘留センターをバスで出発し、オクラホマシティの移籍施設に向かい、そこでルイジアナ州の最終目的地に飛行機に乗っていました。