ワークアウトのフィッティングは難しい場合があります。また、旅行中にあらゆる種類の汗セッションが後付けになった可能性があります。 皮肉なことにも、一般的に旅行するとき、私たちは生殖管で飛び回っているだけでなく、別のタイムゾーンで寝ようとしています。 幸いなことに、飛ぶ時間（または運転）の時間を発見できるのと同じくらい速く、道路で物理的なフィットネスを発生させる簡単な方法があります。
ここに覚えておくべき5つの重要なヒントがあります：
あなたの考え方を微調整します
あなたが離れている間に移動することを決定します。 次に、ランニングルートを計画し、ジムを発見し、去る前にルーチンを作成し、そこにたどり着くときにあらゆる種類の意思決定を排除します。 これらの30分のアクティブな分を手に入れることを自分で保証してください。それをチェックアウトしましたか？ わずか30分。 重要なのは、事前に戦略を作成することです。
あなたのジムを持ってきてください
あなたが車で旅行しているなら、あなたは本当にあなたの運命を管理しています。 2つのダンベル、レジスタンスバンド、トランク内のランニングシューズ、およびボイラをポップしてください。 追加のクレジットについては、フォームローラーもお持ちください。また、長い乗り心地から緊密になった股関節屈筋を展開できます。
飛行機で旅行する場合は、レジスタンスバンドを詰め、2つの水筒を持参してください。到着時に水を満たしたときにダンベルを2倍にすることができます。
アラームを早期に設定します
さらに15〜30分早く目を覚まし、室内サーキットを作成します。 バンドを踏んで抵抗を追加し、上腕二頭筋、列、およびショルダープレスを実行します。 同様に、バンドを結び付けたり、ドアに閉じたりすることができます。上腕三頭筋のプッシュバックだけでなく、より多くの列もあります。 チャンスはほとんど無限であり、バンドのトレーニングはあなたがそれを作るのと同じくらい難しい場合があります。
同様に、ボディウェイトスクワットと突進、および一連のコアエクササイズのために床にタオルを配置することもできます。
プールと友達になりましょう
ほとんどのホテルにはプールがあります。これは、影響力の低い運動の可能性を提供できます。 プールがラップの略である場合は、横をつかむだけでなく、あなたの後ろにキックをします。 いくつかのプールには、麺やフローテーションベルトさえあります。これにより、足の下に足を踏み入れることができます。
あなたの息に注意してください
朝の呼吸と、ベッドベンドの直前に焦点を当てます。 座ったり、ベッドに横たわったり、深く25の息を吸ってください。 あなたの腹の奥深くに、そしてあなたの口と一緒に吸い込みます。 このタイプの呼吸は瞑想としてではありませんが、むしろその日のためにあなたを元気づけるのを助ける方法として、または寝る前にあなたをリラックスさせる方法として。 酸素は素晴らしいことであり、風邪をかきたすだけでなく、ストレスを排除するのを助けることができます。
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ギャビーリース
世界的に有名なアスリート、ニューヨークタイムズのベストセラー作家、妻、そして母親。 ガブリエルリースは、元専門のビーチバレーボール選手であり、ナイキの最初の女性スポークスウーマンでした。 彼女は健康的な生活とフィットネスに熱意を持っています。それは彼女のキャリアを形作り、健康と健康の世界でも著名なリーダーになりました。