私の好みの実行されているレギンスとCapris

金曜日に喜んで!!あなたの週はどうでしたか？ RERの再設計に取り組んでいるので、ここで忙しいです！それが私の側でそれほど多くの仕事になると信じていなかったのは馬鹿げていますか？ 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらにはA Great Listenシリーズのさらに多くのものがあります。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 09:42 はい。 しかし、私はアップデートとものについて非常に興奮しています!!近日公開。 今、私は服を走ることについて多くの懸念に専念する出版物を持っています… 「それはどんなショートパンツ/シャツですか？！」 および/または 「私を義務付けているのを助けてください!!!どんなショーツが擦れませんか？！」 レースの後にInstagramの写真を共有するたびに、少なくとも1つのコメントは避けられないほど上記の1つです。よく覗いて、私はそれを99回述べたことを理解していますが、私はもう一度それを述べます – 快適さを動かします。 私は動く快適なランニングショーツまたはスプリントスコート83％を着ています。 ショーツは長い間、彼らがつまずきません。それらは7.5インチの耐久性の短いものです（彼らは信じられないほどの4インチバージョンもありますが、私にとっては略です。太ももが厚い場合は、こすりを防ぐために機能しない可能性が高いです）。 セール！あなたはそれらをZapposで10ドルから取得することができます。彼らも非常に高品質です。私はいつも私のものを着ています。 更新：彼らはわずか24ドルで移動するコンフォートサイトにいます!!!

ワークアウトのフィッティングは難しい場合があります。また、旅行中にあらゆる種類の汗セッションが後付けになった可能性があります。 皮肉なことにも、一般的に旅行するとき、私たちは生殖管で飛び回っているだけでなく、別のタイムゾーンで寝ようとしています。 幸いなことに、飛ぶ時間（または運転）の時間を発見できるのと同じくらい速く、道路で物理的なフィットネスを発生させる簡単な方法があります。 ここに覚えておくべき5つの重要なヒントがあります： あなたの考え方を微調整します あなたが離れている間に移動することを決定します。 次に、ランニングルートを計画し、ジムを発見し、去る前にルーチンを作成し、そこにたどり着くときにあらゆる種類の意思決定を排除します。 これらの30分のアクティブな分を手に入れることを自分で保証してください。それをチェックアウトしましたか？ わずか30分。 重要なのは、事前に戦略を作成することです。 あなたのジムを持ってきてください あなたが車で旅行しているなら、あなたは本当にあなたの運命を管理しています。 2つのダンベル、レジスタンスバンド、トランク内のランニングシューズ、およびボイラをポップしてください。 追加のクレジットについては、フォームローラーもお持ちください。また、長い乗り心地から緊密になった股関節屈筋を展開できます。 飛行機で旅行する場合は、レジスタンスバンドを詰め、2つの水筒を持参してください。到着時に水を満たしたときにダンベルを2倍にすることができます。 アラームを早期に設定します さらに15〜30分早く目を覚まし、室内サーキットを作成します。 バンドを踏んで抵抗を追加し、上腕二頭筋、列、およびショルダープレスを実行します。 同様に、バンドを結び付けたり、ドアに閉じたりすることができます。上腕三頭筋のプッシュバックだけでなく、より多くの列もあります。 チャンスはほとんど無限であり、バンドのトレーニングはあなたがそれを作るのと同じくらい難しい場合があります。 同様に、ボディウェイトスクワットと突進、および一連のコアエクササイズのために床にタオルを配置することもできます。 プールと友達になりましょう ほとんどのホテルにはプールがあります。これは、影響力の低い運動の可能性を提供できます。 プールがラップの略である場合は、横をつかむだけでなく、あなたの後ろにキックをします。 いくつかのプールには、麺やフローテーションベルトさえあります。これにより、足の下に足を踏み入れることができます。 あなたの息に注意してください 朝の呼吸と、ベッドベンドの直前に焦点を当てます。 座ったり、ベッドに横たわったり、深く25の息を吸ってください。 あなたの腹の奥深くに、そしてあなたの口と一緒に吸い込みます。 このタイプの呼吸は瞑想としてではありませんが、むしろその日のためにあなたを元気づけるのを助ける方法として、または寝る前にあなたをリラックスさせる方法として。

私が若い頃、私は「uvas no！」を見ていることを心に留めています車のバンパーステッカー。それは「ブドウなし」を意味します。当時の理由は本当に理解していませんでしたが、後に動きとバンパーステッカーがセザールチャベスの影響を受けたことを発見しました。彼は組合員、労働党のリーダーであり、公民権指導者でした。この動きは、カリフォルニア州の（ほとんど）移民がピッカーを作成するという悪い扱いに対応していました。 バンパーステッカーをチェックアウトするまでに戦いは行われたと確信していますが、カリフォルニア出身のメキシコ系アメリカ人労働者である父のような人々には熱意がありました。ブドウは私の好みの果物の1つであり、罪悪感なしでそれらを食べることができてうれしいですが、今では、人々が適切な治療のために戦うことができる国でオンラインでどれだけ幸運であるかを信じています職場で…そして今、私たちが食べる動物の適切な治療のために人々がどのように戦うか（それについては後で詳しく説明します）。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 00:51 昼食は、フムスとカッテージチーズを備えた巨大なサラダでした。私はコストコからCCの最大の浴槽を買ったので、今は食べなければなりません。私は物事が好きな段階で行くので、私がしばらくの間「カッテージチーズのような」段階にいることを願っています。私のメキシコの遺産の精神で、ケサディーヤは夕食のメニューにあります！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： コティジャチーズと3つのコンポーネントブラックビーンスープ コティジャチーズと3つのコンポーネントブラックビーンスープ