こんにちは！昨夜、私は殺されると信じていたので、眠りが悪い。ええ、私はベンが去るのを待っているワードローブに誰かがいたことを非常に説得しました。私はリラックスするか、セラピストに会うために要求します。おそらく両方。 とにかく、今朝は走りたいと思っていましたが、2日間の素晴らしいランニングの後、足を休めるべきだと理解していました。私は節度と呼ばれるこの新しいことを試みています。焼き製品やチョコレートには当てはまらないのと同じくらい長く続くとは思わないでください。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 住む 00:00 08:21 04:31 それで、私はトレーニングのためにウェイトなしでいくつかの動きをすることを選びました。 （多すぎるダブヤス。）3回繰り返される： スプリットスクワット、alt。 各側面 プッシュアップ、女性スタイル 12 ヒップの上昇、コーヒーテーブルの上の足、alt。 12 ロバが蹴ります 12 板 30秒