別の速度

ベンは昨日自転車を掃除してタイヤを盛り上げたので、今朝の最初のトライアスロンのトレーニングを始めるのは非常に興奮しました！ 私の計画は、約9マイル自転車で自転車で自転車を降ろし、自宅に戻って2マイルまたは3マイル走ることでした。私は自転車に戻ることに非常に緊張していました。私は信じられないほどぐらつき、自信がないので、それについて多くの不安がありました。しかし、私はそれを頭から押し出し、今朝自転車に戻った 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 01:21 さて、マイル2の前にギアを交換しようとし、チェーンが外れる前に9マイルの乗車が9分になりました。マザーフク。 私はそれを修正しようとしましたが、私の手全体にグリースを手に入れました。 それで、私は振り向いて自転車を2マイル家に帰さなければなりませんでした。人々が私を追い越して、なぜ私が自転車を歩いているのかを理解しようとしたので、私は完全なAホールのように感じました。 bah。 私は家に帰り、バイザーのためにヘルメットを交換し、3マイルの走りに行きました。私は嘘をつくつもりはありません、それは私を気分が良くしませんでした。その自転車が失敗した後、私は驚くべきことをしたことを嬉しく思いますが、自転車に戻ることにとても緊張していて、それらの神経がまだそこにいるので、私はまだイライラしています。 私は1秒で1マイル走ったので、その失望はすべて私に信じられないほどの力を与えたと思います！それ、またはこのMotoActvがジャッキされています。それらの1つ。 今朝去る前に、私はベンのチリキラーを一口盗みました。 そして、ついに自転車のがらくたから家に帰り、1秒の走りから家に帰ったとき、私は魅力的な朝食を作りました。 さて、自分自身を気の毒に思います。ベントを聞いてくれてありがとう。私は実際に今少し気分が良くなりました ニュースで： Nikeは、新しいTeam USAトラックユニフォームのユニフォームを発表します。これらは信じられないほどヒーローの衣装のようなものです！私は彼らを愛しています。 黙って走っていることで発見された – 女性ランナーは、ケンタッキー州で奪われ殺されます。 リマインダー

私の一日は典型的な方法、走り、そして食事を始めました… 私の最新ビデオ ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録 – 書評 ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳のとき、彼女はほぼ1か月間精神病棟に上陸した予期せぬ精神病の休憩を経験しました。いつか彼女はダイナミックでも同様に調整されていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次は何を聞くべきですか？！ 本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 05:31 それから、ネイルプレイスで昼休みをとる前に、いくつかの仕事をしました。これは私を気分が良くします 最終的に、私はレースエキスポのためにロングビーチに自分の方法を作りました。ああ、それは私がLBCをどれだけ見逃しているかを正確に認識させました。 私は路上で優れた自動車駐車場を獲得し、典型的なよだれかけを拾い、シャツを手に入れ、サンプルを食べました。 私も私の好みのもののいくつかを見つけました！

をスキップしたと伝えたくありません。 派手なことは何もありませんが、ボブ・ハーパー氏（私は少し満足していると言っています！）にワークアウトをスキップしたことを伝えることができませんでした！ 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細をご覧ください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 04:49 同様に、昨夜午後11時にシナモンピタチップスを食べたと彼に伝えたくありませんが、私たちはそれを私たちの間に保持しますよね？ 私は私の臭い靴のテクニックにol ’ドライヤーシートを利用して、残りの服の匂いを防ぐのを防ぎました（私は自分の感謝の気持ちでそれをうまくやっています）。 私はサンディエゴのガスランプ地区にいるだけでなく、ほとんどのSOCALのように、「新しい」ものではないことはまったくありません。 旅行中に走ることが私の好みのことです!!! しかし、私は背中が蒸り上がっているので、バラが物を見ているだけでなく、止まるのにかなりの時間をかけました（？）。何が起きているのかわかりません。 今のところ行かなければなりません！ じゃあまたね