時間と温度

悪いニュース：私の魔法の丸薬=新しい靴は、今日の短期的に私の膝が傷つくのを妨げませんでしたか？ 私の膝はまだ走っているたびに私を傷つけているので、「耳」ではなく、「膝」でハーフマラソンをプレイします。私はそれを悪化させたくないので、私が走っているかどうかを決める前に、金曜日にそれがどのように感じているかを見たいです。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は Pysch Wardの私の素敵なパートナー：回顧録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 02:19 痛みは先週より少なくなっていません。今日、私はいくつかの研究を行い、ITB症候群であると疑っています。 Webサイトを実行する時から： 症状：最初は、走りに1〜2キロメートルの鈍い痛みがあり、走行中に痛みが残ります。走るのを止めた直後に痛みは消え、後に激しい鋭い痛みが走るのを防ぐ激しい鋭い痛みは、下り坂を走るときに悪化します。 治療：特に痛みが軽度の場合は激しい痛みの場合は、走るのを止めてから、トレーニングの負荷と強度を軽減し、下り坂のランニングとランニングを避けてください。 一般開業医または薬剤師から入手可能な非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェン/ボルタレン/カタフラム/モビック）のコース（5〜7日）を受講してください。 炎症を軽減するために（2時間ごとに10分間）膝に氷を塗ります それらはほとんど私の症状であり、原因は基本的にマラソントレーニングから過剰に使用されていると思います。痛みは今それほど悪くないので、悪化させたくないので、ハーフマラソンの後ではなく、走る前に走ることを考えています。私はこのレースのために本当に訓練しませんでしたが、私はそれを完成させるのに十分な形をしていたのでサインアップしました、そしてそれは昨年の私の最初のマラソンのシーンですか？ お辞儀をしなければならない場合は非常に腹を立てますが、6週間の休暇をとらなければならない場合はもっと腹を立てます！ 今朝の走行の前に、私は小さなボウルのシリアルを持っていました。その後、トレッドミルで3マイルを行いました。計画は4マイルを行うことでしたが、私の膝は約1.5マイルで傷つき始め、ずっと傷つき続けました。痛みがどこにあるのか、それをどのように説明するかについて、それを診断できるようにしたいと思っていたので、すぐに立ち止まりませんでした。 朝食を作っているときにそれをアイスしました…鳥肌が見えますか？ そして、アーモンドバターでバナナも食べました。 朝食はトルティーヤとして使用されたラップを備えたソイリソでしたか？ フォークは必要ありません –

ちょっと読者を繰り返します！私はアロンであり、ランナーのランブルでブログを書いています。私はモニカと同じ素敵な状態に住んでおり、ベイエリアの北に何時間もあります！私は実際にモニカに一度ミッドマラソンに会ったことがありますが、すぐにベガスで彼女と一緒にたむろするのが待ちきれません！ 1.お気に入りの走る場所はどこですか？ 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと2018年7月のコナンオブライエンとヨークファーギー公爵夫人に関するエピソード。面白いもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーが完全にキャンセルされるというニュースの発表（最近は少し時間が切り替えられましたが、今では終わりました）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 07:26 私はワインカントリー、特にヒールズバーグで走るのが大好きです。私はヒールズバーグのハーフマラソンを3回走り、空気が寒くなり、ブドウが金で、収穫の匂いが空中にあるとき、秋にワインの国を走るのが大好きです。 2.走った後、あなたの好きなものは何ですか？ マラソンのような長いレースの後、私はパンケーキに行く傾向があります…そしてビールも。いつもビール。 3.お気に入りのランニングギアは何ですか？ 私は服を走るのが大好きなので、これはとても難しいです。 Lululemon