フィルタリングされたウォーターボトルプレゼント

私の新しい電話からねえ!!!!これは素晴らしいです！私は興奮しています！ （これは、店を出た後にすぐに公開したInstagramのストーリーからのものでした。） 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 01:21 私の新しいエレガントなピクセル携帯電話の他の最初の写真には、私の新しい電話について彼に話すベガスが私と一緒に寝ています。私は彼がすべてiPhoneについてであると仮定しますか？ そして、私の最初の食べ物の写真…ダークチョコレート。黒いラッパーのものはそれがどこにあるかです。彼らは信じられないほど暗いですが、苦いわけではありません。 今朝、私は8マイルの走りで道路に行きました。南カリフォルニアは私が一生心に留めているよりもはるかに多くの雨が降っているため、世界では非常に間違っています。それはエルニーノですか、それとも何ですか？狂ってる。世界的な温暖化と私が推測するもの… 私が走り始めたとき、それは振りかけられていましたが、それは本当に肌寒いだけではなかったので、それは大したことではありません。 しかし、それによる半分の方法は、私が家に帰ろうとしたので、激しく雨が降り始めました。通常、私はポッドキャストから音楽に切り替えますが、より速く実行することを要求しますが、雨が激しく雨が降っていたときにそれを台無しにしたくありませんでした。 だから、私はちょうどそれを一緒にしようとしました。家に帰るために必要なすべてのことを心に留めていたことを考えると、本当にうまくいきました。 私の朝食も速かった… 今朝、一晩のオート麦の新しいバージョンと改善されたバージョンを作りました。オート麦を一晩座って液体を吸収したり、柔らかくしたり歯ごたえになったりすることは本当に必要ありません。走っている間、セットするだけです。同様に…オーバーランオート麦が生まれました。 オーバーランオート麦の作り方 材料：1/2カップのクイッククッキングオート麦（または2つの即時オート麦）、3/4カップの牛乳（または大豆/アーモンド）、砂糖/ステビアのパケット それぞれのダッシュ：塩、シナモン、バニラエキス チアの種子、ブルーベリー、レーズン、クランベリー、バナナ、リンゴ、亜麻仁、スライバのアーモンド、蜂蜜、ピーナッツバターなど、アドインを選びます。 これは、実行する前にまとめることができる非常にシンプルな「レシピ」です。好みのオートミールコンポーネントを混ぜます。 「マリネ」する冷蔵庫の場所。 走りに行く。 戻ってきたら

への乾杯スポンサー ニューヨーク市マラソンは11月2日に登場します。私は昨年レースを走りました、そしてそれは最高でした!!!スターティングラインから群衆、セントラルパークでの「グランドフィナーレ」フィニッシュまで、すべてがこれまでで最も記憶に残るレースの1つになりました。私はすべてのマイルを愛していました – .2も！ 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることであなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 03:48 ポーランドスプリングは、2014年のニューヨーク市マラソンの公式ボトル入り飲料水であり、私は彼らと一緒に今年のランナー全員を応援しています！私は会社と提携して、大きなレースの前に水分補給を優先順位に保つためのヒントのいくつかを共有しました！ ニューヨーク市マラソンを運営するための水分補給のヒント： 1.レースの週末によく水分補給します。よくある間違いは、ランナーがレースの朝/レースの日にたくさん飲むことだと思いますが、スタートラインによく休んでよく水分補給されることで、あなたの体を助けることができます。 週末に旅行して観光していても、通常の水分補給習慣を保管してください！ 2.おしっこの色に注意してください。レモネードの色を目指してください。あなたはそれが暗くなったり明るすぎたりすることを望んでいません！ 3.エイドステーションを歩きます。ウォーターステーションを駆け抜ける「グラブアンドゴー」の方法を習得していない場合は、スローダウン、カップをつかんで、散歩して飲んでください。 脱水状態になると、いくつかのエイドステーションを歩いているのと同じくらい時間が痛いかもしれません！ はい、それは私のグラスの中の水です – シャンパンはその後のお祝いのためです TCS New

今朝の朝食は大きな失敗でした。チョコレートプロテインパウダー、チア、マカ、氷、1/2フローズンナナー、Xanthamガム、水だけでなく、環境に優しいスムージーを作りました。何らかの理由で、それは最も重大な一貫性でした。 私はスプーンで写真を撮ろうとしましたが、このボウルの池のような本質を捕まえるのは大変でした。私がボウルを振ったとき、それは泥だらけの古いゼリーのように揺れました。グロス、非常にグロス。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 00:51 新しい特別なKグラノーラでトッピングしました。私は、それが出てきただけでなく、最後にそれを選択することを決定したことを考慮してこれを試してみたいと思っていました。それはいいですね ？ 私は今朝KBに到達するかもしれないと信じていますが、暗い気象条件により、私は仕事に追いつくだけでなく、家にいることを望んでいます。うーん… 先週私にメールしてくれた個人に申し訳ありません。私がオーランドにいたことを考えると、私は非常に電子メールから非常に切断され、信じられないほど遅れています。今日は戻ってきますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください：