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Intine Bench Pressは、Flat Bench Pressと同じくらいフィットネスセンターでは顕著ですが、Bench Bench Pressは一般的に無視されています。 それは残念ですが、ウェインのスポーツ科学者が何年も前に行った人間の研究研究によると、衰退ベンチプレスは、傾斜ベンチプレスよりも乳房の筋肉にとってはるかに優れた運動です。 ベンチプレスは、傾斜ベンチプレスよりもPECの衰退ベンチプレスをはるかに優れています。 胸 胸の筋肉は2つあります。 この調査研究では、ここでは胸部の専攻だけを見ただけでした。 胸部長は2つの部分で構成されています。上部は鎖骨に接続されており、解剖学の教科書の胸部長の鎖骨部分と呼ばれます[右上：c]。 胸骨に接続された、より大きく下の部分と同様に、正式には胸部胸部メジャーの胸骨部分と呼ばれます[右上：s]。 実験セットアップ PECの鎖骨部分の確立に集中したいボディービルダーは、[左下]のトレーニングに傾斜ベンチプレスを追加します。 PECの胸骨部分を強調したい場合は、Bench Bench Pressを選択します[右下]。 研究者たちは、これらの2つのエクササイズが肥大した近所が自分が信じていることを本当にしているかどうかを確実に理解したいと考えていました。 そこで彼らは15人の学生を獲得しましたが、全員がすでに少なくとも1年間スタミナトレーニングを行っていましたが、研究室でベンチプレスを拒否するだけでなく、傾斜を遂行しました。 研究者は、運動中に被験者の乳房筋肉の電気活動を決定し、筋肉がどれほど困難であるかを正確に解決するために情報を利用しました。 拒否>傾斜 傾斜ベンチプレスは、下の図が示すように、衰退ベンチプレスと同じくらい乳房筋肉量の上部を刺激しました。 その結果、ボディービルダーが期待する影響はありません。 con =同心の[上向き]動き; ECC = eccentric

アメリカの最高の都市ハーフマラソンレース2021 代替タイトル：実質的に2年での私の最初のレース!!! まず、ちょうど会っている場合は、メモリレーンを短くしてみましょう。私が長い間レースをしていないという事実はワイルドです。それ以前は、おそらく毎月ハーフマラソンを走っていたのは、毎年少なくとも一握りのフルマラソンを走っていました。それから、私のリルの世界と私たちの大きな世界で私の楽しいレースの連勝を変えた私たちの大きな世界でいくつかのことが起こりました。 これほど長い間レースを実行しないとは想像もしていなかったでしょう。しかし、2019年の秋には想像もできなかったことがたくさんあると思います！ パンデミックが始まる数ヶ月前に、私は足を骨折しました。そして、私は最大8週間走ることができないことに壊滅的でした。私はいくつかのハーフマラソンとフルマラソンに登録されました – それは10月であり、秋はこの辺りで主要なレースシーズンでした！ その年の初めに、私は卵を冷凍したときにしばらく休みを取らなければなりませんでした（別名不妊症の保存 – それを言い表すべきより良い方法があります）。素晴らしい秋のマラソンのために訓練する時間があると知って、私は手順を実行しました。私は一生懸命走り、より速くなり、楽しみ、レースに旅行し、一生懸命にやることに興奮しました！ 足を骨折したとき、私は悲しかったが、走ってから約8週間休まなければならなかったことを受け入れた。その休暇中、私は足を癒すためにすべてのことをしました。 8週間は永遠のように見えました！ その後、パンディという名前の誰かがパーティーに現れて、すべてをキャンセルしました。私は南カリフォルニアに住んでいるので、他の州が「パンディ、誰？あなたが何について話しているのかわかりませんか？！」 そして、それが私たちがここで自分自身を見つける方法です – 実質的に2年で私の最初のレース。 毛のない猫との凝視コンテストで自分自身を見つける方法は別の話です… 上記の劇的なモノブログに対する私のポイントは、=私は長い間レースを走っていないことです。 そして、昨年は物事を別の視点に入れたので、私は主に今すぐに戻ってきて（2020年に体重を増やしました）、仲間と一緒にレースを楽しんでいます（読んでください：私は外で社交しませんでした私の泡とそれは私を奇妙にしました）。 それで、Kristin @Stuftmamaがアメリカの最高の都市ハーフマラソンを彼女と一緒に運営したいかと尋ねたとき、私はチャンスに飛びつきました。それはちょっと土壇場で、彼女はあまり走っていませんでした。しかし、とても多くの時間を過ごした後の私の最初のレースが本当に楽しいことが不可欠でした。 ドーピーチャレンジを実行するためにサインアップしました。ハーフマラソンを走るのが嫌いなら、私は大きな問題を抱えていました。 したがって、その日の目標は、レースを終了し、私の仲間と楽しんで泣かないことでした。 そして…ネタバレ注意 – 私はその目標を押しつぶしたことを喜んで報告することができます。ブーム。 AFCハーフマラソンレースの前夜 クリスティンはサンディエゴの近くに住んでいるので、私はレースの前夜に彼​​女の場所に滞在しました。フラットランナーの写真を撮るのを忘れましたが、何も忘れませんでした。実際、私は自分のものをレースの準備をしていたので、それはそれほど長いとは感じませんでした。それは私を気分が良くしました！ クリスティンは最高のホストであり、常に最高の食べ物を持っています。私たちはレースの前夜にDIYピザを食べさせましたが、彼女はその海賊をはるかに多く持っていました。 彼女はまた、私に挨拶するためにいくつかの動物で私の滞在のためにすべての客室を設置しました。