悪いニュース：私の魔法の丸薬=新しい靴は、今日の短期的に私の膝が傷つくのを妨げませんでしたか？
私の膝はまだ走っているたびに私を傷つけているので、「耳」ではなく、「膝」でハーフマラソンをプレイします。私はそれを悪化させたくないので、私が走っているかどうかを決める前に、金曜日にそれがどのように感じているかを見たいです。
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痛みは先週より少なくなっていません。今日、私はいくつかの研究を行い、ITB症候群であると疑っています。
Webサイトを実行する時から：
症状：最初は、走りに1〜2キロメートルの鈍い痛みがあり、走行中に痛みが残ります。走るのを止めた直後に痛みは消え、後に激しい鋭い痛みが走るのを防ぐ激しい鋭い痛みは、下り坂を走るときに悪化します。
治療：特に痛みが軽度の場合は激しい痛みの場合は、走るのを止めてから、トレーニングの負荷と強度を軽減し、下り坂のランニングとランニングを避けてください。
一般開業医または薬剤師から入手可能な非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェン/ボルタレン/カタフラム/モビック）のコース（5〜7日）を受講してください。
炎症を軽減するために（2時間ごとに10分間）膝に氷を塗ります
それらはほとんど私の症状であり、原因は基本的にマラソントレーニングから過剰に使用されていると思います。痛みは今それほど悪くないので、悪化させたくないので、ハーフマラソンの後ではなく、走る前に走ることを考えています。私はこのレースのために本当に訓練しませんでしたが、私はそれを完成させるのに十分な形をしていたのでサインアップしました、そしてそれは昨年の私の最初のマラソンのシーンですか？
お辞儀をしなければならない場合は非常に腹を立てますが、6週間の休暇をとらなければならない場合はもっと腹を立てます！
今朝の走行の前に、私は小さなボウルのシリアルを持っていました。その後、トレッドミルで3マイルを行いました。計画は4マイルを行うことでしたが、私の膝は約1.5マイルで傷つき始め、ずっと傷つき続けました。痛みがどこにあるのか、それをどのように説明するかについて、それを診断できるようにしたいと思っていたので、すぐに立ち止まりませんでした。
朝食を作っているときにそれをアイスしました…鳥肌が見えますか？
そして、アーモンドバターでバナナも食べました。
朝食はトルティーヤとして使用されたラップを備えたソイリソでしたか？
フォークは必要ありません – 涙、つかみ、食べるだけです！
今、私はブログをしている間、いくつかのチェリーを楽しんでいます。私は2日間で2ポンドのさくらんぼを食べたかもしれません。
そしてエミリーに – はい、私はコストコからブリュッセルの大きな袋を買います。彼らがシーズン中にいるとき、私は彼らがカリフォルニアのファーマーズマーケットで彼らを見ました。私はそれらを一度自分でフリーズしようとしました（事前調理）、彼らはとてもひどい匂いがしました、それがうまくいくかどうかはわかりません。
私はちょうど1つのイブプロフェンを取り、それが炎症に役立つことを望んでいます。
私はあなたの上にすべての鶏肉を少し手に入れたくありませんが、私が走れないなら、私は「空が落ちている!!!」と感じます
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