日曜日は月曜日

にリスクフリーを実行するのに最適なギア11月は、ランナーセキュリティ月間です！早朝または夜の実行に最適なランニングギアのこのリストを暗くしてください。あなたが新しいランナーであろうと経験豊富なマラソンランナーであろうと、私たちのすべてが私たちのランルーチンで検査するための要件と、私たちがリスクのない走行を優先していることを確認します。 ランニング中に着ている、している、している、見ていることなどを信じるために少し時間を取ってください。 – Xoxo、モニカ あなたが技術的に夜に走っていなくても – 冬の季節には日が短くなり、夕暮れや夜明けの周りを走り回る可能性があります。外に出ると、安全であることを確認する必要があります。低光の条件により、車両やサイクリストに見られるのが難しくなります。 夜や暗い状態でリスクのない状態を実行するために、非常に最高のギアのこのまとめをチェックして、ランニングやウォーキングの仲間に渡してください。 リストを3つのレベルに分解しています。いつ走るかに応じて、夜間のランニングギアのレベルが自分に合っているかを選択できます。セキュリティのヒント：常にセキュリティの側面に誤りを犯すだけでなく、わからない場合ははるかに目に見えるギアやライトを着用してください。 ランナーに最適なセキュリティギア 夜間または低照度ランニングレベル： レベル1 – 日時 レベル2 – 朝または夕方 – 太陽が外出していますが、完全な日光がありません レベル3 – 日光なし – 早朝または深夜 覚えておいてください – 夕日を走り回ると、走ると暗くなります。したがって、ランを終了すると、ギアを着用してください。 夜に走るのに最適なギア レベル1：明るいギアと反射装置 外で走っているときはいつでも、他の人に見えるはずです。見事に色のついたランニングギアを着用するだけでなく、反射的な機能を備えたものを含めてみてください。多くの走る服

アラスカ沖のどこかからこんにちは！今日は海での一日です。私たちはカナダに向かう途中です。シアトルに戻り、最後に家に戻る前の最後の停留所です。 私はトレッドミルとヨガのクラスで短期間で一日を始めました。オンボードヨガは非常に簡単です（レベル1）が、私は本当に良いストレッチセッションのためにヨガが好きなので、これは私にとってうまくいきます。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 00:51 それから、私はシャワーのために部屋に戻りました。私は朝食のビュッフェを見つけました – 日でさえ同じ=オムレツ、フルーツ、オートミール、グラノーラ、そして甘いものやソーセージの一口がありました。 今週はコンピューターからたくさん離れていたので、やるべきことがたくさんありました。それで、私は非常に生産的になるためにインターネットカフェに行きました。 数時間の堅実な仕事の後、私はずっと気分が良くなり、昼食を食べに行きました。私は世界の誰よりも壮大なサラダバーを楽しんでいます（信頼）。私は驚くほど充実しており、毎日サラダを接続しています。 デザート用のワッフル。ねえ、私は休暇中ですよね？ 母と私は歩き回って、船を少し探索しました。ある時点でアイスクリームをつかみました。暖かく保つためにアイスクリームと熱いお茶を同時に食べました。 少しリラックスしてから、デッキ7の周りで2.5回は1マイルに等しいと聞いた噂を確認しました。 斑点！ それから最後の正式な夜の準備をする時が来ました。 カクテル用の操舵室、そして夕食のためのクラウングリル。 私は壮大なチョコレート溶岩ケーキのために旅行全体を待っていましたが、ついに昨夜それを食べました。なんてことだ。はい。とても良い。 質問（これらは船で利用可能なクラスです） –

を実行すると、年間難易度は、一部のサークルで最も顕著なランニング目標の1つです。それは傑出したランニングの目標です！しかし、それは皆のためではありません。それでは、年間挑戦は何ですか？同様に – それはあなたに最適ですか？ 年間チャレンジ 年の難易度と短所を実行します ビデオでは、この課題を選択する前に、プロと考えるべき短所をカバーしています。私が回答するだけでなく、それについて最も頻繁に尋ねたいくつかの懸念があります。 年間課題は何ですか？ どうしますか？ それは素晴らしいランニングの目標ですか？ なぜ年の難易度が大きいのですか（プロ）？ なぜ走るのは年の難易度（短所）ですか？ もっと！ Run the Year Challengeをやったことがありますか？ コメントで発見された提案やレッスンを共有してください！ 立ち止まるな： 2021マイルのトラッカーを完全に無料で印刷できます 3種類のランニング目標 – どちらが最適ですか？ RPEスケールを利用してより速く実行する方法 詳細については、Instagramで@RuneAtrepeatをフォローしてください！ ワークブックを送ってください 2Save 共有は思いやりがあります！ 2 ピン シェア