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にリスクフリーを実行するのに最適なギア11月は、ランナーセキュリティ月間です！早朝または夜の実行に最適なランニングギアのこのリストを暗くしてください。あなたが新しいランナーであろうと経験豊富なマラソンランナーであろうと、私たちのすべてが私たちのランルーチンで検査するための要件と、私たちがリスクのない走行を優先していることを確認します。 ランニング中に着ている、している、している、見ていることなどを信じるために少し時間を取ってください。 – Xoxo、モニカ あなたが技術的に夜に走っていなくても – 冬の季節には日が短くなり、夕暮れや夜明けの周りを走り回る可能性があります。外に出ると、安全であることを確認する必要があります。低光の条件により、車両やサイクリストに見られるのが難しくなります。 夜や暗い状態でリスクのない状態を実行するために、非常に最高のギアのこのまとめをチェックして、ランニングやウォーキングの仲間に渡してください。 リストを3つのレベルに分解しています。いつ走るかに応じて、夜間のランニングギアのレベルが自分に合っているかを選択できます。セキュリティのヒント：常にセキュリティの側面に誤りを犯すだけでなく、わからない場合ははるかに目に見えるギアやライトを着用してください。 ランナーに最適なセキュリティギア 夜間または低照度ランニングレベル： レベル1 – 日時 レベル2 – 朝または夕方 – 太陽が外出していますが、完全な日光がありません レベル3 – 日光なし – 早朝または深夜 覚えておいてください – 夕日を走り回ると、走ると暗くなります。したがって、ランを終了すると、ギアを着用してください。 夜に走るのに最適なギア レベル1：明るいギアと反射装置 外で走っているときはいつでも、他の人に見えるはずです。見事に色のついたランニングギアを着用するだけでなく、反射的な機能を備えたものを含めてみてください。多くの走る服

私の木曜日は驚くべき朝食から始まりましたが、それは独自の投稿があるはずです！私はスプレッドに非常に満足しているので、明日また喜びをするのを待つことができません。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 00:51 まず、私が得続ける懸念に対する迅速な対応 – 「なぜ中国??！？！」 いいえ。私は優れたウォールマラソンレースのためにここにいません。 （私はそれを調べましたが、信じられないほど高価ですが、すごいでしょう。）私は本当に「普通の」逃走中です。私は本当に私が以前にやったこととは違うことをしたいと本当に望んでいました。私は多くの中央アメリカに行ったことがあります。私は東洋料理だけでなく、文化だけでなく歴史も好きです。私は何かを発見し、何か新しいものを見たいと思った。だから、中国。 定期的に取り付けられたプログラミングに戻ります… 木曜日はラズベリージャムパックの日でした。最初に私たちのグループは夏の宮殿に行きました。 それは見事な敷地にあり、人工湖に囲まれています。その湖は今では凍っていますが、今は理想的です。 テニスラケットに球体を備えたタイチのダンスをしている地元の人々がいました。私は参加したいと思っていましたが、私たちのグループは次の停留所に進んでいました。 私が中国に行きたいと思った理由の一部は、この歴史と古代の芸術のすべてでした。今日はたくさんありました！ 山の頂上には、仏の香りの寺院があります。残念ながら、私たちはそれほど登りませんでした。 昼食は、地域の家族の家で食事をするために私たちの遠足グループが主催するオプションの「ツアー」でした。私はそれが偽物である必要があると信じていたので、ちょっとこれをしたくありませんでした。 Peep Pressionは私にそれをするようになりました。 すべてが家庭用スタイルであり、小さなライスボウルで食べただけでなく、料理が出てきたときにもっとたくさん積み上げられました。 私はすべての料理の写真を撮っていませんでしたが、これを捕まえるために何も止めなければなりませんでした –