オーバーランオート麦の作り方

あなたは、PBのほぼ空の瓶を誰かと共有する準備ができているときにあなたが恋をしていることを知っています… 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによって、あなたがより良いランナーになるのを助けるためのアイデア。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 住む 00:00 08:21 03:48 昨夜、私はベンと自分の一晩のオート麦を瓶に入れました。私はPBの空の瓶に2つあり、これは簡単でおいしいアイデアだと思いました。 彼はそれが好きだったが、最初は少し奇妙だった。ある時点で、彼は言った、「私は何かの大きな塊を噛んでいますが、それが何であるかわかりません…」 ハ！それはPBの塊でした。彼は瓶でオート麦を食べる芸術を理解していません。申し訳ありませんが、ベン、あなたはまだ瓶の中でオート麦の準備ができていません。 ミックスでは、オート麦、ギリシャヨーグルト、ソミルク、チアシード、シナモン、バナナ、ステビア。今朝、私もいくつかのクランベリーを追加しました。 私はキックボクシングに向かっています – ええ、私は絶対に夢中ですか？ そして、私は楽しい昼食デートをします！少しでもお会いしましょう… ハッピー・フライデー！！！ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン

脳震盪はありますか？ 現在、この質問に答えるための客観的な診断テストはありません。 通常、質問は一連の主観的症状を通して回答されます。 これはすべて、英国のスポーツ医学ジャーナルで報告されたばかりの非侵襲的診断テストで変化する可能性があります。 新しい研究では、基本的な唾液サンプルを介して遺伝子マーカーを特定して、94％の精度で脳震盪を診断できることを指摘しています。 テスト結果は現在戻ってくるのに少し時間がかかりますが、この研究にお金が投げかけられて、そのような診断ツールの恩恵を受ける大規模市場を考えると、迅速な結果のサイドラインテストを作成するのは安全な推測です。 この研究では、男性アスリートの唾液における脳震盪の特別な診断署名：ラグビーユニオン（スクラム）によるラグビーユニオンの脳震盪の研究で、研究者はコントロールグループを含む何百人ものラグビープレーヤーからサンプルを採取しました。 研究者は、シーズン前に収集された唾液サンプルを、プレイヤーが脳震盪を起こしたと疑われた後に収集されたサンプルと比較しました。 彼らは、唾液のマーカーが高精度で脳震盪を客観的に診断できることを発見しました。 この研究の完全な抽象読み物は次のように読みます： 目的スポーツ関連の脳震盪の診断における唾液の小さな非コードRNA（SNCRNA）の役割をチェックする。 方法唾液は、2シーズン（2017〜 2019年）にわたるイングランドのエリートラグビーユニオンコンペティションの上位2層の男性プロの選手から得られました。 サンプルは、1028人のプレーヤーからプレシーズンを収集し、標準化された頭部外傷評価（HIA）中に3つの時点（ゲーム内、試合後、ゲーム後36〜48時間）でこれらの156から36〜48時間）に収集されました。 サンプルもコントロールから収集されました（筋骨格の損傷を維持する66人のプレイヤーと66人のプレーヤー）。 診断SNCRNAは次世代シーケンスで特定され、702サンプルで定量的PCRを使用して検証されました。 予測ロジスティック回帰モデルは、2017年から2018年のデータ（トレーニングデータセット）に基づいて構築され、次のシーズン（テストデータセット）を前向きに検証しました。 結果HIAプロセスは、106人のプレーヤー（HIA+）の脳震盪を確認し、50（HIA-）でこれを除外しました。 32のSNCRNAは、これら2つのグループで実質的に差別的に発現し、Let-7F-5pは36〜48時間で曲線下（AUC）の下で最高の領域を示しています。 さらに、14 SNCRNAの合計パネル（Let-7A-5p、miR-143-3p、miR-103a-3p、miR-34b-3p、rnu6-7、rnu6-45、snora57、Snou13.120、trNA18ARG-CCT 、U6-168、U6-428、U6-1249、UCO22CJG1、YRNA_255）は、ゲームの直後に、hia-およびコントロールであるプレイヤーを含む他のすべてのグループから脳震盪した被験者を区別できます（AUC 0.91、95％CI 0.81から1） 36〜48時間後（AUC 0.94、95％CI 0.86〜1）。 前向きにテストすると、パネルは高い予測精度を確認しました（AUC 0.96、95％CI 0.92から1ゲーム後、AUC

にリスクフリーを実行するのに最適なギア11月は、ランナーセキュリティ月間です！早朝または夜の実行に最適なランニングギアのこのリストを暗くしてください。あなたが新しいランナーであろうと経験豊富なマラソンランナーであろうと、私たちのすべてが私たちのランルーチンで検査するための要件と、私たちがリスクのない走行を優先していることを確認します。 ランニング中に着ている、している、している、見ていることなどを信じるために少し時間を取ってください。 – Xoxo、モニカ あなたが技術的に夜に走っていなくても – 冬の季節には日が短くなり、夕暮れや夜明けの周りを走り回る可能性があります。外に出ると、安全であることを確認する必要があります。低光の条件により、車両やサイクリストに見られるのが難しくなります。 夜や暗い状態でリスクのない状態を実行するために、非常に最高のギアのこのまとめをチェックして、ランニングやウォーキングの仲間に渡してください。 リストを3つのレベルに分解しています。いつ走るかに応じて、夜間のランニングギアのレベルが自分に合っているかを選択できます。セキュリティのヒント：常にセキュリティの側面に誤りを犯すだけでなく、わからない場合ははるかに目に見えるギアやライトを着用してください。 ランナーに最適なセキュリティギア 夜間または低照度ランニングレベル： レベル1 – 日時 レベル2 – 朝または夕方 – 太陽が外出していますが、完全な日光がありません レベル3 – 日光なし – 早朝または深夜 覚えておいてください – 夕日を走り回ると、走ると暗くなります。したがって、ランを終了すると、ギアを着用してください。 夜に走るのに最適なギア レベル1：明るいギアと反射装置 外で走っているときはいつでも、他の人に見えるはずです。見事に色のついたランニングギアを着用するだけでなく、反射的な機能を備えたものを含めてみてください。多くの走る服