オーバーランオート麦の作り方

マリアに会い、最新の走り、食べる、読者を繰り返して、彼女の減量の勝利ストーリーを共有してください… 前のマリア： 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 住む 00:00 08:21 01:21 ポンドが失われました：私は80ポンドを失いましたそれがどれくらいかかりましたか：それは私に約2年かかりましたか？職業：最初にママですが、私は現在多くのポジションを保持しています：チャイルドケアセンター栄養プログラムアシスタント、ヘルシーリビングブロガー、フリーランスライター マリア後： 減量の旅を始めた動機付け要因は何でしたか？それは一連のイベントですか、それとも一連のイベントですか？私は長い間体重を減らすことを「計画」していました。私は決して本当に肥満ではありませんでしたが、5フィート4インチのフレームが持つべきよりも常に重量を持っていました。 2001年2月7日、私が長女を産んだので、すべてが変わりました。彼女が生まれた瞬間、私は彼女が私の人生と同じ闘争を経験したくなかったので、私は彼女が彼女の人生を通して同じ闘争を経験したくなかったので、私は知っていました。 あなたがした最も重要な変化は何だと思いますか？それはどのように役立ちましたか？これを一生維持できますか？私は2つの非常に重要な人生の変化を起こしました。最初に私は菜食主義者になりました。私はほとんどすぐに感じた方法に変化に気づきました。私はより目覚め、よりエネルギッシュで、それほど眠くなく、それほど鈍化しませんでした。ベジタリアンとして、あなたの選択はより健康的であるため（野菜、果物、穀物、ナッツなど）、明らかにあなたはまだ贅沢で不健康なベジタリアンの選択肢を見つけることができるので、私は時間の経過とともに体の変化にもゆっくりと気づき始めました。ステープルはより健康的なオプションで構成されています。菜食主義者として食べることができるものは何もなかったので、私はファーストフードの場所で食べるのをやめました。レストランのサラダでさえ肉が付属していることに気づき始めました。私が切り替えをしたとき、私の全体的な食べ物の認識は変わりました。私はそれが私をどのように感じさせたかが好きでした。それから私は最初は歩き始めて、ゆっくりと走りに移動して体重を持ち上げ始めました。体重は落ち始め、2年間にわたって私は次々に健康的な選択を続け、すぐにそれらについて考える必要はありませんでした。健康的な選択は私も考えていました。私はしなければならないので、私はこれを私の人生の残りのために維持できることを知っています。私は私の（現在2）娘が見ている女性のロールモデルであり、私は健康的なロールモデルになりたいです。私は夢中に見えたくないので、私は細かい線を歩きますが、彼らは健康的な選択が重要であり、その理由を知っています。彼らは、私にとって虚栄心についてではないことを知っています。それはすべて健康であり、私ができる最高の「私」であることです。 どのようにして食習慣を変えましたか？菜食主義者になることは私が行った最大の変化ですが、私は非常に南部の家族から来ており、すべて（野菜でさえ）揚げたり、肉汁で覆われたり、バターで調理したりしています。私もその地域で小さな変更を加え始めました。私は自分の食べ物を家族の機能に持ってきたり、私にとって食事として数える人のためのサイドディッシュとして大きなベジタリアンのオプションをもたらすことを申し出ます。ゆっくりと私の家族と私の夫の家族は、これが段階でも狂った食事でもないことに気づき、彼らは乗船しました。私はまだ自分の食べ物を機能に持ってきていますが、他の誰かが作った食べるものが常にあり、私は健康的な方法で家族をこすり落としていることを知って気持ちがいいです。 運動習慣をどのように変えましたか？私はカウチポテトでした！私はゆっくりと始めて、ブロックや高校のトラックを歩いてから、さらに距離を歩きました。最終的に私はストップサインにジョギングを始め、それから私は角を曲がってジョギングしました。私はスパデスクで働いている地元のヘルスクラブで仕事を得ることになり、無料のジムのメンバーシップが特典として来ました。私は早く仕事に入って、私が運動してからシャワーを浴びる前にシャワーを浴びることができました。 これらの健康的な習慣をどのように維持する予定ですか？私は夫とあちこちでレースにサインアップします。私の娘（9歳）は4月に最初の10Kを運営してASPCAのために資金を集めており、現在は前半のマラソンを走るためのトレーニングをしています。私はもうヘルスクラブで働いていないので、冬に運動することはより挑戦的になりますが、私は家族が目を覚ます前にパジャマで朝早くすることができる30日間のシュレッド、クランチピラティス、ヨガのようなDVDの素晴らしい仕事をしています。寒さがなくなったとき、私は幸せになります、そして、私はiPodと私の考えで外に走るのを逃しているので、再び太陽が輝いています！ 体重を減らしたいRER読者のためのヒントはありますか？ゆっくりしていく。クラッシュダイエットやピル、そして私が宣伝されているこれらすべてのクレイジーなものは、長期的にはあなたを助けません。少なくとも30分間の何らかの形のエクササイズを行うために自分自身と予約をしてください5日週にAys。プランナーに書き留めたら、その予約がスケジュールされているので、自分でキャンセルすることはできません!!私が自分の時間と私の健康を大切にしないなら、なぜ他の誰かがすべきなのか。ダイエットに関する限り、6日間毎日1つの健全な選択をすることに同意し、週の終わりに1つのおやつで自分に報いることに同意します。その後、翌週は2つの健全な選択などを行うことに同意します。最終的には、健康的な選択をすることを考える必要さえありません。あなたはあなたのすべての努力を妨げないように、健康的な選択をしたいと思うでしょう！ ****************************************** ***** おめでとうマリアとあなたの話を私たちと共有してくれてありがとう！ Real Fit Mamaでマリアをオンラインで見つけることができます。 あなたが共有したい減量のサクセスストーリーがある場合は、runeatrepeat@gmail.comまで私にメールしてください。