私の好みの実行されているレギンスとCapris

こんにちは！今日の秋の初日（別名AKAマラソンシーズンAKAパンプキンシーズンAKAパイルAKA AKA …） – あなたは私をそれらのAKAと一緒に行かせようとしましたか？私は続けていることができました。しかし、スタミナはいつも私のスーパーパワーの1つでした。 実際には秋、マラソンレースシーズン、カボチャシーズン、ポット時間は、すべてランニング、食事、そして今日の投稿に関連しています。あなたがそれを奪う時が来たのかを怠けながら実行するためのプライムタイムです。 なぜ秋の走りが最高です 夏の暑さと湿度から天気が冷えています。ランニングはより簡単で楽しいです！ すべての距離のレースがたくさんあります。今年のレースを実行したい場合 – サインアップしてトレーニングを開始しましょう！ [参照：トルコのトーン] マラソンシーズン – あなたが今年（または史上する）完全なマラソンを走らせていなくても、あなたはインスピレーションとモチベーションのために従うことができます！シカゴマラソン、ボストンマラソン（通常は秋のレースではありません。 秋の食べ物は素晴らしい走行燃料を作ります！りんご、カボチャ、シナモン、生姜、ターメリック、カエデ、ナシなどのランナーのための健康的で素晴らしいおいしい選択肢があります。さらに、食品がシーズンになっているとき、彼らは最善を味わい​​、そして通常は手ごろな価格（季節と比較して）。 マイルの山 – 私が11月ごとに走っている毎年のランニングチャレンジがあなたが強く走るのを助け、やる気にされて楽しんでください。 だから、今シーズンを尽くしてあなたの最高を走らせるのを助けるために私のお気に入りのランニングギアについて話しましょう！あなたの仲間のランナーと共有するためにあなたのお気に入りであなたのお気に入りで@runeatrepeatのコメントをお気軽にチャイムしてください。 天気が涼しく、日々が短くなるにつれて、それに応じてランニングギアを更新する必要があります。 この秋を尽くすためのヒント あなたがキャプリスのためのあなたのショートを交換する前に、あなたのタンクと半袖ティーを長袖の汗をかいたトップスのためにあなたのタンクと半袖ティーをスワップしてください。これは、天気がぱりっとしているが風邪ではないときに過熱することなくあなたを暖かく保つのに役立ちます。 ライトや反射型ギアを着用してください。午前中や夕方に外に走ると – あなたは夏よりも暗い条件で走っているようになる可能性があります。安全で、ドライバーやサイクリストが適切なギアであなたに会えるようにしてください。 天気と航空レポートを確認し、必要に応じてトレーニングを計画してください。野生の火災や気象のイベントは、特定の日に走る危険性がある可能性があります。あなたの計画を調整するか室内で運動することによって、これらの「ロードブロック」を回避するために最善を尽くします。 秋のランニングは気になる必須です 汗をかいた長袖の上のトップス –

悪いニュース：私の魔法の丸薬=新しい靴は、今日の短期的に私の膝が傷つくのを妨げませんでしたか？ 私の膝はまだ走っているたびに私を傷つけているので、「耳」ではなく、「膝」でハーフマラソンをプレイします。私はそれを悪化させたくないので、私が走っているかどうかを決める前に、金曜日にそれがどのように感じているかを見たいです。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は Pysch Wardの私の素敵なパートナー：回顧録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 02:19 痛みは先週より少なくなっていません。今日、私はいくつかの研究を行い、ITB症候群であると疑っています。 Webサイトを実行する時から： 症状：最初は、走りに1〜2キロメートルの鈍い痛みがあり、走行中に痛みが残ります。走るのを止めた直後に痛みは消え、後に激しい鋭い痛みが走るのを防ぐ激しい鋭い痛みは、下り坂を走るときに悪化します。 治療：特に痛みが軽度の場合は激しい痛みの場合は、走るのを止めてから、トレーニングの負荷と強度を軽減し、下り坂のランニングとランニングを避けてください。 一般開業医または薬剤師から入手可能な非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェン/ボルタレン/カタフラム/モビック）のコース（5〜7日）を受講してください。 炎症を軽減するために（2時間ごとに10分間）膝に氷を塗ります それらはほとんど私の症状であり、原因は基本的にマラソントレーニングから過剰に使用されていると思います。痛みは今それほど悪くないので、悪化させたくないので、ハーフマラソンの後ではなく、走る前に走ることを考えています。私はこのレースのために本当に訓練しませんでしたが、私はそれを完成させるのに十分な形をしていたのでサインアップしました、そしてそれは昨年の私の最初のマラソンのシーンですか？ お辞儀をしなければならない場合は非常に腹を立てますが、6週間の休暇をとらなければならない場合はもっと腹を立てます！ 今朝の走行の前に、私は小さなボウルのシリアルを持っていました。その後、トレッドミルで3マイルを行いました。計画は4マイルを行うことでしたが、私の膝は約1.5マイルで傷つき始め、ずっと傷つき続けました。痛みがどこにあるのか、それをどのように説明するかについて、それを診断できるようにしたいと思っていたので、すぐに立ち止まりませんでした。 朝食を作っているときにそれをアイスしました…鳥肌が見えますか？ そして、アーモンドバターでバナナも食べました。 朝食はトルティーヤとして使用されたラップを備えたソイリソでしたか？ フォークは必要ありません –