金曜日のお気に入りのシャンパンダイエット

新しいランニングワークアウトカレンダーはこちらです！ 9月のカレンダーを印刷して、ランナーが参加してください。 また、Instagramの@RuneAtrepeatに順守して、チェックインのために必ず遵守してください。さあ行こう！！ 2020年9月にフィットネスカレンダーのために実行されます 私たちはまだレース、ランニングクラブ、そしてすべての楽しみが典型的な（または通常のバージョン）に戻るときに本当に理解していないので、Instagramの多くのランナーが失われているだけでなく、そうではないように思えますランニング目標を設定する方法、従うべき計画、正確なトレーニング方法などを正確に確信してください。 私はそれを維持するのに役立つのと同じくらい困難を抱えています – そしてそれが始まるまで、私たちはフィットネス、健康、健康、そして幸福のために走ることに集中しなければなりません。 物理的なフィットネスのために走ることは、あなたを目標に導くことができます。今、レースの理想のためにトレーニングをしていないのか、次の目標がどうでなければならないのかわからないのかを示しています。 同様に、この時間を利用して、人種固有ではないランニング目標を設定することができます。 ランニングは、ジムなしで運動するのに最適な方法の1つです。ただし、現在の計画に準拠していない場合は、数日、数週間、数か月走ることを避けることが魅力的かもしれません。 走り続けます！今月も速くなることさえできます！ この計画は、ランニングとスタミナトレーニングのバランスです。多くのレーストレーニング計画は、95％のランニングカーディオと非常に少量のスタミナまたはコンディショニングです。 今、レースの理想のトレーニングをしていない場合は、この時間を利用して剣を研ぎます。別名 – 体力の部分と体の部分に取り組むだけでなく、ある程度の注意を必要とする身体にも取り組んでいますが、すべてのトレーニング時間がすべてのマイルを走ることに専念すると、通常は無視されます。 Sept Speed Challengeを受け入れることで、今月より速く入手してください。 9月のスピードチャレンジ： 今月は、実行が好きなセットパスで速く実行します。ただし、スピードアップに集中してください。 スピードチャレンジを行う方法： 1.今月3倍（4、18、30）を実行できるパスを描画します。 それはあなたの現在のフィットネスにとってかなり短い走りであるに違いありません。今すぐ理想的なランは、より速く実行したいと考えています。上記の日付で実行できるパスと同様に。 >>>今月このパスを3回実行します。 2回目と3回目のランでより速くなることを目標にします。 最初は、このルートでの開始時間を確認することです。次に、2回目と3回目の試行でより迅速に取得してみてください。表面時間と、カレンダーまたは実行中のログのあらゆる種類の詳細に注意してください。できるだけ多くの情報を入れて、発見し、改善するのに役立ちます。 ランニングログノートの例：日付 /時刻 /パス

それは私の兄弟マイケルの誕生日です！お誕生日おめでとうマイケル!!! 彼は誕生日の夕食にrib骨を要求し、ベンは注文料を払っていました。彼は、私たちが持っていた他のすべての食べ物と一緒に行くために、私に追加の巨大なサラダをもらうようにしました。私たちはすべてのものを手に入れたので、家庭用スタイルをしました。 私の最新のビデオ 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのヒント コロナウイルスの発生中に走るだけでなく、走るためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ウォーカーだけでなく、ランナーにとって最高のマスクは何ですか？ マスクの私の最高のピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの提案。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は Pysch Wardの私の素敵な配偶者：回顧録-Book Review 05:31 ライブ 00:00 08:21 07:15 ベンは私に親切です。私には本当に概念がありません。 マイケルは彼の誕生日にチーズケーキを要求し、私は本物のものを作ったことがないので、私はそれを台無しにするだけでなく、それを台無しにしないことにしました。私はそれに加えて1つを購入しました。おそらく自家製ではありませんが、誰もが同じように好きでした。 マイケルは毎年ケーキから最初の一口を取ります。時々彼は私のケーキから一口を取ります。それはYAの兄弟です。 みんなが出された後、私は自分の作品を持っていました… 驚いたことに、チーズケーキは、私が取るか、去るかもしれないデザートです。私はベンの一口を盗みましたが、代わりにアイスクリームとブラウニーを食べました。 私はヘザーの猫、ロミオに消費されています。彼はベガスの2倍の大きさで、とてもきれいです。 通常、彼は本当に私に本当に親切ですが、今日は彼は私にそれだけではありません ヘザーは私に彼を抱きしめる方法を正確に見せようとしましたが、彼はそれを持っていませんでした。私は今、そのマザーフッカーから3回のカットを持っています。 チーズケーキと提供するだけでなく、ピナタにぶつかります。ヘザーはマイケルに小さなピナタを楽しんでもらいました。 彼がすでにそれを打つために小さなコウモリを持っていたのは良いことです。

で実行されています。先週オーランドに着いたときから、私は病気になっています。私たちが着陸するとすぐにそれを感じました。私は完全なベンチ病の病気にかかったことはありませんが、私はかろうじて消えてしまう最も嫌な咳をしています。 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらには素晴らしいリッスンシリーズの詳細。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 09:42 そのため、今週のランニングは結果として安っぽくなりました。私は「それがあなたの胸にあるなら、あなたは休まなければならない」ルールに従うべきでしたが、私は元気でした – 私はただ負傷したアシカのように聞こえました。それで全部です。 ともかく。私の走りは終わりました。嬉しいです。 他のニュースでは、昨夜シャンパンスパークリングワインをまったく理由もなく飲みました。それは変だ。 そして、私は日曜日に炭水化物を積み始めています。炭水化物、炭水化物は頻繁に。それが私のモットーです。 私にはいくつかの管理者がやるべきことがありますが、RNRラスベガスのハーフマラソンのためにラスベガスに向かう準備をしています。 私は今このレースを数回実行しているので、ここに素晴らしいレースに関するいくつかのヒントがあります… Rock n Roll Las Vegas