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ワークアウトのフィッティングは難しい場合があります。また、旅行中にあらゆる種類の汗セッションが後付けになった可能性があります。 皮肉なことにも、一般的に旅行するとき、私たちは生殖管で飛び回っているだけでなく、別のタイムゾーンで寝ようとしています。 幸いなことに、飛ぶ時間（または運転）の時間を発見できるのと同じくらい速く、道路で物理的なフィットネスを発生させる簡単な方法があります。 ここに覚えておくべき5つの重要なヒントがあります： あなたの考え方を微調整します あなたが離れている間に移動することを決定します。 次に、ランニングルートを計画し、ジムを発見し、去る前にルーチンを作成し、そこにたどり着くときにあらゆる種類の意思決定を排除します。 これらの30分のアクティブな分を手に入れることを自分で保証してください。それをチェックアウトしましたか？ わずか30分。 重要なのは、事前に戦略を作成することです。 あなたのジムを持ってきてください あなたが車で旅行しているなら、あなたは本当にあなたの運命を管理しています。 2つのダンベル、レジスタンスバンド、トランク内のランニングシューズ、およびボイラをポップしてください。 追加のクレジットについては、フォームローラーもお持ちください。また、長い乗り心地から緊密になった股関節屈筋を展開できます。 飛行機で旅行する場合は、レジスタンスバンドを詰め、2つの水筒を持参してください。到着時に水を満たしたときにダンベルを2倍にすることができます。 アラームを早期に設定します さらに15〜30分早く目を覚まし、室内サーキットを作成します。 バンドを踏んで抵抗を追加し、上腕二頭筋、列、およびショルダープレスを実行します。 同様に、バンドを結び付けたり、ドアに閉じたりすることができます。上腕三頭筋のプッシュバックだけでなく、より多くの列もあります。 チャンスはほとんど無限であり、バンドのトレーニングはあなたがそれを作るのと同じくらい難しい場合があります。 同様に、ボディウェイトスクワットと突進、および一連のコアエクササイズのために床にタオルを配置することもできます。 プールと友達になりましょう ほとんどのホテルにはプールがあります。これは、影響力の低い運動の可能性を提供できます。 プールがラップの略である場合は、横をつかむだけでなく、あなたの後ろにキックをします。 いくつかのプールには、麺やフローテーションベルトさえあります。これにより、足の下に足を踏み入れることができます。 あなたの息に注意してください 朝の呼吸と、ベッドベンドの直前に焦点を当てます。 座ったり、ベッドに横たわったり、深く25の息を吸ってください。 あなたの腹の奥深くに、そしてあなたの口と一緒に吸い込みます。 このタイプの呼吸は瞑想としてではありませんが、むしろその日のためにあなたを元気づけるのを助ける方法として、または寝る前にあなたをリラックスさせる方法として。

は、通常のミックスとは異なります。まあ、最初はそれが普通でした – 走り、食べることです。 私の最新のビデオ アメリカのダートブックレビュー アメリカのダートブックレビュー その他のビデオ 0秒の12分7秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 12:07 いくつかの緊急のメールに応答している間、アイスコーヒーを飲みました… その後、私は走るために平らなエリアに運転しました。私のクワッドはまだ痛いですか？！？！カタリナマラソンは大変でした！ 私は10マイルをゆっくりとしました。数日間の休息の後、本当に少し助けてくれました。 私は家に来て、誰かが再び眠っていることを発見しました… 私のリルデイのハイライトは、2つのポッドキャストを行うことでした。それはちょっとランダムですが、私は最近両方のリクエストを受け取りましたが、彼らは両方とも今日のために手配されました。だから、私はこのように私を想像してください、しかし、走りや食事だけでなく、ブログをしていることを妨げています… リンクがアップしたら共有します!! 今、私はおやつを楽しんでいて、あなたに素晴らしい人々に話しかけています。 （それはクエストバーであり、お茶です。） ハ！インストラクターのスティーブは、今週末のマラソンの開始時に私を絶対に写真爆撃しました。しかし、私は彼を1つずつ取り除いただけでなく、ビデオ爆撃しました。 カタリナマラソンのスティーブのビデオはYouTubeにあります。私のビデオ爆弾の後、彼は3:34に私にインタビューします。あなたが見ていないもの – 私はすでにその時点で苦労していただけでなく、彼に腹を立てようとしていました。しかし、私はしませんでした ここで私のビデオをチェックしてください。 それは楽しいメモで終わりました（私たちが生き残ったとき）。 （InstagramのRuneAtrepeat）

私は今日この引用に打たれ、それをとても気に入ったので、私は自分自身にメモを書いて自分のコンピューターに投稿しました： 私は最近いつもset折を打っているように感じ、私はとても落胆し、イライラします。しかし、私はやる気を起こさせ、よりスマートで一生懸命働いて、イライラするのではなく、前向きになり、新しい計画を考えているに違いありません。このメモは、私が本当にそれを必要としていたときに来て、私は自分の目標に向かって前進しています。ウーフー！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:21 昼食は、ニンジンと蜂蜜のさわやかなリンゴのあるラップで、昨日から残ったマグロでした。 私はこの赤ちゃんを手に入れた後、買い手の後悔をしました（$$$）が、私がそれを食べたように、私はそれが絶対に価値があることに気付きました。 私もこのピタチップスの袋を持っていました – 私は塩辛いものを切望していました。私は少数しか持っていないことを示しましたが、誰が冗談を言っていますか？ デザート – 私はこれらのゴディバ真珠を空港で拾い上げ、飛行機で甘いお菓子を作りました。彼らを愛する。 ニュースでは、つま先の爪は不要ですか？おそらく、一部の超マリーランナーは、つま先の爪を外科的に除去しています！ ええと、ありがとう。 CNN – カリフォルニア州ピコリベラの私の故郷は、今夜のCNNスペシャル「アメリカのラテン系」で紹介されています。彼らは、都市が92％のヒスパニックであると述べています。それが私の出身地です、私は本当です。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！