非常にシンプルなピナコラーダプロテインシェイクレシピ。ホットランやトレーニングの後に燃料を補給するのは素晴らしい。 長い走りの後、私は通常、肌寒いだけでなく、さわやかなものを切望しています。ただし、炭水化物だけでなくタンパク質で筋肉を燃料補給することが不可欠です。このシンプルなスムージーレシピは、これらすべてのベースに当たります。 私の最新ビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 00:51 プロテインパウダーは、筋肉量の再構築栄養素を提供します。 ココナッツ水は、電解質と同様にあなたを水分補給します。 パイナップルはビタミンCと同様に美味しく、 シベリアンハスキーは氷のようなものと私が子犬が好きなので、氷はあなたに最適ですので、それは非常に満足しています。 ラン後のピナコラーダプロテインシェーク 1スクープバニラプロテインパウダー ココナッツ水1カップ（必要に応じてもっと追加する） 1/2カップの冷凍パイナップル 氷 道順：すべてのコンポーネントをブレンダーに入れます。 *あなたが信じている方が2倍にブレンドします – それはそれを滑らかにし、ふわふわにします。 グラノーラ、ココナッツ、ナッツのトップ…