Adora Dessert

新年を嬉しく思います!!! 私の最新ビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらにはA Great Listenシリーズのさらに多くのものがあります。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 09:42 私は昨夜遅くに家を手に入れただけでなく、母が彼女のコミダを食べているときにQTを過ごしました。私はクリスマスにタマレスを逃したので、それが私がそこに着いたときに私が最初につかんだものだったことを理解しています。 走る。私は12マイルの走りで一日を始めました。昨年、私は2013年に13をしましたが、頭の中で14をやりたいと思っていましたが、私はそれを掘っていなかっただけでなく、マイレージの1週間が高くなりました。それで、私はその年のもう一つの新しい目標を実行しました – 週のときに24日を12日に変えました。 食べる。メールの最も重要なスタックで朝食を食べました。たくさんのクリスマスカード、私を作りました その日の残りの部分は非常に派手であり、衣服を洗うだけでなく、開梱しました。私は開梱しているときにこのペンダントを発見し、フロリダで使用したことがないことに気付いたので、素晴らしいスウェットシャツを着ました。 今、私は夕食にブラックアイエンドウをフィーチャーしたごちそうを料理しています。私は彼らが新年にとって幸運であることをチェックしました。さらに、私は豆が本当に好きで、サーモンと一緒に素晴らしいサイドミールを作ります。 しかし、私は怠け者であり、最も単純なバージョンを望んでいたので、冷凍エンドウ豆の袋を手に入れました。まあ、あなたはまだこれらを40分間沸騰させる必要があるので、マイクロ波の計画を計画します。 黒い目のエンドウ豆を演奏するだけでさらに簡単だったでしょう。次の時間。 質問：ブラックアイドエンドウは食べ物やグループですか？投票！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア

Intine Bench Pressは、Flat Bench Pressと同じくらいフィットネスセンターでは顕著ですが、Bench Bench Pressは一般的に無視されています。 それは残念ですが、ウェインのスポーツ科学者が何年も前に行った人間の研究研究によると、衰退ベンチプレスは、傾斜ベンチプレスよりも乳房の筋肉にとってはるかに優れた運動です。 ベンチプレスは、傾斜ベンチプレスよりもPECの衰退ベンチプレスをはるかに優れています。 胸 胸の筋肉は2つあります。 この調査研究では、ここでは胸部の専攻だけを見ただけでした。 胸部長は2つの部分で構成されています。上部は鎖骨に接続されており、解剖学の教科書の胸部長の鎖骨部分と呼ばれます[右上：c]。 胸骨に接続された、より大きく下の部分と同様に、正式には胸部胸部メジャーの胸骨部分と呼ばれます[右上：s]。 実験セットアップ PECの鎖骨部分の確立に集中したいボディービルダーは、[左下]のトレーニングに傾斜ベンチプレスを追加します。 PECの胸骨部分を強調したい場合は、Bench Bench Pressを選択します[右下]。 研究者たちは、これらの2つのエクササイズが肥大した近所が自分が信じていることを本当にしているかどうかを確実に理解したいと考えていました。 そこで彼らは15人の学生を獲得しましたが、全員がすでに少なくとも1年間スタミナトレーニングを行っていましたが、研究室でベンチプレスを拒否するだけでなく、傾斜を遂行しました。 研究者は、運動中に被験者の乳房筋肉の電気活動を決定し、筋肉がどれほど困難であるかを正確に解決するために情報を利用しました。 拒否>傾斜 傾斜ベンチプレスは、下の図が示すように、衰退ベンチプレスと同じくらい乳房筋肉量の上部を刺激しました。 その結果、ボディービルダーが期待する影響はありません。 con =同心の[上向き]動き; ECC = eccentric

昨夜ベンと私はゲームの夜に友人の家に行きました！楽しかったし、食べ物がいっぱいでした – 私が好きなように。 ワインから始めたのは、ゲームの夜に2倍を楽しくするからですか？ 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 03:48 夜のハイライト（女の子がタブーを獲得したことを除いて）は、キムが作った新鮮なビールパンでした。ほうれん草の浸漬でパン全体をむさぼり食いました。 真剣に、これらのプレートはすぐにむき出しで、私たちは6人しかいませんでした！それは驚くべきものだった。 野菜トレイを持ってきました。コストコのスキルに行く私の派手な料理にあなたが感銘を受けたことを知っています。 クリスティンは野菜の唐辛子とコーンパンを作りました。私たちは皆、とても多くのビールパンから詰め込まれていましたが、誰もがチリを愛していましたか？焼きたてのコーンパンとビールパンを一日中食べることができます!!! 人々のゲストに加えて、たくさんの犬がいました！ジェイク（ビッグワン）は、テレビで動物を見て、彼らに夢中になるのが嫌いです。私たちは彼の「トリック」を見て楽しんでいました。彼は動物で直接元気ですが、テレビではそうではありません。どうやら彼はピルズベリー生地の少年にも大きな問題を抱えているようです。 クリスティンはブラウニーを作るつもりでしたが、トウモロコシのパンに彼女の卵の最後を使用しました。私たちは何をすべきかを議論し、卵なしでそれを作ることを決めました。不合格 ？彼らは非常に水っぽく、実際に沸騰しているように見えました。そして、アイスクリームに置くとすぐに、ブラウニーは岩のように硬化しました！まあ、それはおいしい岩でしたか？ ゲームをプレイしている間、テーブルの真ん中にM＆Mがあり、私はパートしました。確かに寛大な夜でした！ 私たちは午前1時頃に家に帰り、袋にぶつかり、午前9時まで眠りました！それは私にとって新しいレコードだと思います！私は新しい戦利品（次の投稿で）でいくつかの筋力トレーニングをしてから朝食を食べました…私は本当にシリアルが欲しかったので、私は望んでいたものを食べました（ほとんどのためにロケット科学ではありません） そして、バナナで自然にもっと多くのPBを持っていました タンパク質を追加することで、シリアルを「機能」しようとしています。私は電子レンジで卵のビーターを作り、ホットソースをトッピングしました。 正午で、ベンはまだ眠っています！今日は教会を逃しましたか？今、私は生産的にならなければなりません…少しまた会いましょう！