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こんにちは！私たちは走ったり食べたりするもう一週間にいます！あなたは今、ベストのために何をトレーニングしていますか？ まず、前半のマラソントレーニング計画に基づいてベースに触れたいです！計画の5週目であり、実行する時間を強化しています。間隔は3分間の実行です – 1分間の歩行。長時間の時間が難しい場合は、遅くなり、ペースを落とします。 私の最新ビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – ベスト ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21