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チョコレートミルクは、走ったりトレーニングした後、最高の回復ドリンクですか？ランニングコーチのジェイソン・カープと、研究や他の飲み物についてテストしたことについて話します。さらに、食料品店で私に起こった最もランダムなこと！ Instagramで@RuneAtrepeatをフォローして更新については、runeatrepeat.comにアクセスしてメモをご覧ください。
今日、私はジェイソン・カープ博士と話している – チョコレートミルクに関する元の研究の著者の一人は、回復ドリンクとして。私はしばらくこのトピックをカバーしたいと思っていましたが、数年前から知っているジェイソンが最初の裁判に取り組んだジェイソンが何らかの形で出てきたときに、すべてRDと話をするつもりでした。何！それで、私は彼にそれを私たちのために分解し、研究、チョコレートミルクの利点、および機能する燃料のその他のオプションを説明するように頼みました。
私は、マラソントレーニングと健康の旅を記録するために、ほぼ10年前にRun Eat Repeat.comを作成しました。それ以来…30以上のマラソン、50のハーフマラソン、20ポンドを失い、サイトは信じられないほどの支持者を育てました。
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準備し始める：
さて…ウォームアップがランダムであることはわかっていますが、これは余分になるでしょう。それは、実際に赤い髪を持つ人がどのようにメキシコ人であるか、そしてそれが食料品店でランダムな人種差別主義者を混乱させることができる方法についてのリルの物語です。
この実話には、疑わしいメンタルヘルス（私のものと見知らぬ人の両方）を持つ人々が関与する可能性があります。そして、私は自分自身のために教えられる瞬間を見つけようとします。
合理的で合理的な状態にいると思われない人があなたの民族性について中傷的な何かを言ったらどうしますか？
相互作用からのレッスン：
– 私は自分の「内側の声」を使うことを学ぶべきです
– 多分私は別の食料品店が必要ですか？
– メキシコ人は赤い髪をすることができます
Jason Karp PhD – チョコレートミルクリカバリドリンクスタディのコーチと作家のランニング＆著者
Jason Karp、PhD – は、ランニングフィットとRevolutionのランニングコーチの作成者であり、ランニングコーチ認定プログラムを実行しています。彼は、減量のためのランニングからマラソントレーニングまでのトピックをカバーするいくつかの実行中の本の著者です。そして、彼は2006年に国際Journal of Sport Nutrition and Eversing代謝に掲載された「運動後の回復援助としてのチョコレートミルク」という研究の著者の一人です。
彼は彼らがどのようにその研究をしたか、彼らがテストした他の飲み物、そしてそれから最も利益を得るものの種類のトレーニングを教えてくれます。
より多くの情報と調査へのリンクは、repeat.comを実行することになります
ここで研究を読む（それはPDFです）：運動後の回復援助としてのチョコレートミルク
回復ドリンクとしてのチョコレートミルクは強調表示されます：
– チョコレートミルクが良い回復ドリンクである理由
– 彼らがテストした他の飲み物
– 研究の実施方法
– どのタイプの人 /アスリートが回復ドリンクを必要とするか
– 何かを食べたり飲んだりする必要がありますか
– 回復飲み物のその他のオプション
– 燃料補給に最適なタイミング
– ジェイソンがチョコレートミルクの生涯供給を得た場合
ジェイソンカープは、サンディエゴ地域にあるランニングコーチです。彼をフォローして、こちらをご覧ください：
Run-Fit – コーチ＆チーフランニングオフィサー
Revo₂lutionRuning™ – クリエイター＆チーフランニングオフィサーランニングコーチプログラム
彼はInstagramの@DR Jason Karpです
ダミーのためにマラソンを走ることを含む8倍の著者
2011年のアイデアパーソナルトレーナーオブザイヤー
米国チームメンバー、2013マッカビアゲーム
ジェイソン・カープによる本：
インナーランナー
あなたの脂肪を走らせてください
賞：
卒業HSのための私の兄弟と素晴らしいです。これが彼の卒業パーティーの要約です。
彼、私、そして私の他の兄弟に対処してくれた私の両親。
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