5日間の5日間の夕食の5日間：サッカーチキン

今朝、私は簡単な4マイルのシェイクアウトランで一日を始めました。明日は訓練したに違いないレースがあるので、メジャーはありませんが、休日を言い訳として使用しているので、それがあります。しかし、私は文章で実行された世界記録のトレーニングをしています…#runoneatrepeat？ 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 02:19 レシピをブレインストーミングする時間としてそれらを使用するのが好きなので、私は自分のランをトレーニングとして使用しません。このため、このおやつ… 私は走っている間に信じられないほど簡単なアップルマフィンのレシピを夢見て、それを作るために家に帰ってきました。来週、私が旅行中に来るレシピは、コンピューターからしばらく離れて喜んで、マフィンで喜びを感じることができます。ダブルウィン。 Skinny Runnerがクリスマスのために私に手に入れたものを共有する必要があります – スイカの飾り!!!私は彼女に似たようなものを手に入れたので死にますが、彼女がそれを見ていないので、私はまだYAを見せられません。 Instagramですぐに並んで私をフォローしてください！ 質問：今週末は何ですか？ 私はサーカスでクマをレスリングしています！ あまり。しかし、私は私の光沢のある新しいnieを楽しんでいます!!! （共有するエキサイティングなものがない場合は、何かを作りましょう。） ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン

悪いニュース：私の魔法の丸薬=新しい靴は、今日の短期的に私の膝が傷つくのを妨げませんでしたか？ 私の膝はまだ走っているたびに私を傷つけているので、「耳」ではなく、「膝」でハーフマラソンをプレイします。私はそれを悪化させたくないので、私が走っているかどうかを決める前に、金曜日にそれがどのように感じているかを見たいです。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は Pysch Wardの私の素敵なパートナー：回顧録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 02:19 痛みは先週より少なくなっていません。今日、私はいくつかの研究を行い、ITB症候群であると疑っています。 Webサイトを実行する時から： 症状：最初は、走りに1〜2キロメートルの鈍い痛みがあり、走行中に痛みが残ります。走るのを止めた直後に痛みは消え、後に激しい鋭い痛みが走るのを防ぐ激しい鋭い痛みは、下り坂を走るときに悪化します。 治療：特に痛みが軽度の場合は激しい痛みの場合は、走るのを止めてから、トレーニングの負荷と強度を軽減し、下り坂のランニングとランニングを避けてください。 一般開業医または薬剤師から入手可能な非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェン/ボルタレン/カタフラム/モビック）のコース（5〜7日）を受講してください。 炎症を軽減するために（2時間ごとに10分間）膝に氷を塗ります それらはほとんど私の症状であり、原因は基本的にマラソントレーニングから過剰に使用されていると思います。痛みは今それほど悪くないので、悪化させたくないので、ハーフマラソンの後ではなく、走る前に走ることを考えています。私はこのレースのために本当に訓練しませんでしたが、私はそれを完成させるのに十分な形をしていたのでサインアップしました、そしてそれは昨年の私の最初のマラソンのシーンですか？ お辞儀をしなければならない場合は非常に腹を立てますが、6週間の休暇をとらなければならない場合はもっと腹を立てます！ 今朝の走行の前に、私は小さなボウルのシリアルを持っていました。その後、トレッドミルで3マイルを行いました。計画は4マイルを行うことでしたが、私の膝は約1.5マイルで傷つき始め、ずっと傷つき続けました。痛みがどこにあるのか、それをどのように説明するかについて、それを診断できるようにしたいと思っていたので、すぐに立ち止まりませんでした。 朝食を作っているときにそれをアイスしました…鳥肌が見えますか？ そして、アーモンドバターでバナナも食べました。 朝食はトルティーヤとして使用されたラップを備えたソイリソでしたか？ フォークは必要ありません –