は月曜日に喜んでいます！昨夜遅くに今朝の最初の訪問のためにキャンセルを受けたので、後で仕事をする必要はありません。しかし、私は私のルーチンに従って5マイルの走りに行くだけでなく、失速しないようにしました
悪くなかった。私はいつも長い走りの後に走ります。
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それから、私は朝食を作りました。私は（いつものように！）素晴らしいことを望んでいました、私は塩味が望んでいました、私は卵を望んでいました。
それで、私は卵のサンドイッチを作り、トーストの片側にゼリーを置き、もう片方にチーズを置きました。とても良い。
大きな口には大きな咬傷が必要です！
私は走りを失速させませんでしたが、Twitterを使用してアイスコーヒーを飲むだけでなく、Twitterを検査するためにストレッチをストレッチしました。バスト。
私たちはホリデーシーズンに近づいているだけでなく、今では健康的な列車に留まることが非常に重要です！月曜日のミニゴールが戻ってきただけでなく、年末にここに来るでしょう。私に参加したいですか？
2011年9月19日の月曜日のミニゴール：
1.災害を止めるために、1週間のスナックだけでなく、食事とスナックを計画します。次に、それで滞在します。
2.受信トレイをきれいにするだけでなく、その上にとどまります。
3.スタミナトレイン4日。実行後にストレッチします。今週はZumbaやKBに行きます。
Sargentoビジネスは最近、彼らの「ミニミール」キャンペーンについて私に連絡しました。彼らはチーズ製品で健康的なスナックを強調しています。私はR.D.リズ・ワードにそれについていくつかの懸念を尋ねる機会があり、私が共有すると信じていました…
モニカ：ミニミールの利点は何ですか？
ワード：栄養価の高いミニミールは、日常の食物摂取量のバランスをとり、必要な栄養素を統合し、エネルギーレベルを安定させることができます。ミニミールのスナックも同様に、渇望だけでなく渇望を最小限に抑えるのに役立ちます。
タンパク質で満たされた咬傷のために、サルゲントンの最小化された脂肪のコルビージャックスティックとにんじんまたはセロリスティックを組み合わせてみてください。
モニカ：もっと頻繁に食べていることを考慮して、ミニミール（3回以上の食事）でもっと多くのカロリーを食べないようにするにはどうすればよいですか？
ワード：素晴らしい質問。ミニミールを使用すると、直感的であることが重要であり、体が食べる時だと言うまで待ちます。食事後にお腹が空いたら、最初に氷水を一杯飲んで、誤報ではないことを確認してください。もしも
あなたはまだ20分後も空腹です、それは本当にミニミールの時間です。
また、それらをカウントし、あなたの日常のカロリー手当に形を整えた選択を選択します。アメリカ人の2010年の食事ガイドラインによると、カルシウム、ビタミンD、カリウム、食物繊維、私たちの食事に欠けている栄養素を含めます。
モニカ：もっと多くの食べることはあなたの代謝に役立ちますか？もしそうなら、どうですか？
通常、不健康な快適な食品で構成される大きな食事を食べると、エネルギーレベルを緩和できます。栄養価の高いミニミールを1日に数回統合すると、代謝を回復させるのに役立ち、「カロリー予算」内でカロリーを維持する限り、体重制御を支援することさえあります。
体重を維持するか、体重を減らしてください。
モニカ：タンパク質炭水化物の比率は、ミニミールやスナックにある必要がありますか？
ワード：炭水化物とタンパク質も同様に重要ですが、セット比はありません。牛乳、ヨーグルト、ナッツ、ナッツバター、フムス、カッテージチーズ、卵などのタンパク質が豊富な食品が常に含まれています。
モニカ：人々は特定の時間間隔（3時間ごと）で食べなければなりませんか？なんで？
ワード：日常的に食事をすることが重要ですが、お腹が空いたときだけ食べることはさらに重要です。私は約3〜4時間ごとに食べますが、人々は自分に合ったものを発見するために要求しています。日常的に食べることは空腹を避けますが、各ミニミールに繊維やタンパク質を含むことも同様です。
ビジネス担当者は、無料のチーズのためにいくつかのバウチャーを送ってくれました。また、この細断されたメキシコ人をあらゆるもので食べてきました！
無料のSargentoバウチャーを獲得したい場合は、今週の1つのミニゴールでコメントを残してください。今夜10 PSTでチャンピオンを選び、明日の朝を明らかにします。
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shareaholicによる
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