9月はどうですか？！先週クリスマスのためにフロリダにいたような気がします！ さて、先月の目標を確認し、初心者を作る時が来ました！まず、先月の目標をレビューしましょう。 私の最新ビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21 03:48 2011年8月の目標レビュー： 1.マラソントレーニングに固執します。計画：1回の長期的に1回、1回のテンポラン、1回の長さMPランを実行します。週に2回腹筋と強度を行います。理想的には3。 これで78％ – 今月は長い走りになりましたが、テンポとミッドレングスのランは大丈夫でした。 2.自分の世話をしてください。計画：午後10時までにベッドに入る。早く起きて走り、ストレッチする時間があります！ 私は今月の過半数で1人の早朝のクライアントがいることになったので、先月のように週に3回早く起きる必要はありませんでした。私は実際にもはるかに多くの夜の予定を持っていることになりました。だから、私はあまりうまくいきませんでしたが、状況を考えるとそれは受け入れられます。 3. 2ポンドを失います。トラックイート。十分な水を飲みます。私の体を聞いてください。 ある意味でちょっと。私は8月5日、そして再び25日の体重を量り、ポンドとオンスを減らしました。 WLページを更新しませんでしたが、その理由はわかりません。しかし、私は狂ったように水の重量で上下し、おそらく今では5ポンドを最高に覗くことができます。あえて？どうでも。 4.整理します。計画：ブログ、メール、トレーニングのスケジュールを作成します。夜は遅すぎないでください。 まだそれに取り組んでいますが、私はそれのすべてでへこみを作りました！